從營(yíng)養(yǎng)角度而言怎樣喝茶才是健康的呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的怎樣喝茶才能是健康的，希望能幫助到您!

1、一天喝多少茶為宜?

飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。超過這個(gè)量的濃茶對(duì)不少人是不適宜的，孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。

2、隔夜茶能喝嗎?

過去曾有一種傳說，認(rèn)為隔夜茶喝不得，喝了容易得癌癥，理由是認(rèn)為隔夜茶含有二級(jí)*，可以轉(zhuǎn)變成致癌物亞**。其實(shí)這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)槎?jí)*廣泛存在于多種食物中,尤以腌臘制品中含量最多，就拿面包來看，通常含有2mg/kg的二級(jí)*，如以面包為主食為例，每天從面包中食進(jìn)的二級(jí)*就有1-1.5mg。而人們通過飲茶從茶葉中食進(jìn)的二級(jí)*只有主食面包的40%，可見是微不足道的。況且，二級(jí)*本身并不是致癌物，必須有**鹽存在才能形成亞**并達(dá)到一定數(shù)量級(jí)才有致癌作用。飲茶可以從茶葉中獲得較多的茶多*和維生素C,它們都能有效地阻止人體內(nèi)亞**的合成，是亞**的天然抑制劑。因此飲茶或隔夜茶是不會(huì)致癌的。但是從營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的角度來說,茶湯暴露在空氣中，放久了易滋生**微生物，使茶湯發(fā)餿變質(zhì)。另外茶湯放久了茶多*、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，易氧化減少。因此，隔夜茶雖無害但一般情況下還是隨泡隨飲為好。

3、糖尿病患者是否宜多飲茶?

糖尿病患者的病征是血糖高，口干口渴，乏力。實(shí)驗(yàn)表明，飲茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增強(qiáng)體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶，飲茶量可稍增多一些，一日內(nèi)可數(shù)次泡飲，使茶葉的有效成分在體內(nèi)保持足夠的濃度。

4、胃病患者如何飲茶?

胃病的種類很多，最常見的有淺表*胃炎、萎縮*胃炎、胃潰瘍、胃出血等。胃病患者服*時(shí)一般不宜飲茶，服*2小時(shí)后，飲用些淡茶、糖紅茶、牛乳紅茶，有助于消炎和胃粘膜的保護(hù)，對(duì)潰瘍也有一定療效。飲茶還可以阻斷體內(nèi)亞*基化合物的合成，防治癌前病變。

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