高考即將來臨，考生容易遇到免疫力下降、作息紊亂、食欲異常、心理壓力大等健康問題。記者走進廈門市集美區(qū)杏林街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心，邀請醫(yī)務人員分別從疾病預防、飲食問題、心理健康三個角度為考生送上“健康錦囊”，為即將面臨高考的考生及其家長提供科學、實用的健康指導，幫助考生以最佳身心狀態(tài)迎接考試。

隨著高考進入倒計時

考生健康管理成為決勝關鍵

杏林街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心

全科副主任醫(yī)師夏瑜

圍繞疾病預防、應急處理等核心問題

為考生開出科學詳盡的“健康處方”

考點一

運動睡眠兩手抓

打響免疫力保衛(wèi)戰(zhàn)

夏瑜醫(yī)生指出，免疫力下降的核心癥結在于“持續(xù)高強度學習與睡眠不足的惡性循環(huán)”。他強調兩個關鍵防御策略，即高效碎片化運動和高質量睡眠。

“生命在于運動，考生需要適當運動?！毕蔫そㄗh考生如果沒時間出門運動，也可以選擇可以在原地進行的運動，例如跳繩或者做操等，運動可以讓“血液循環(huán)更好，血液循環(huán)好了免疫力自然會提高?！?/p>

睡眠不足、作息不規(guī)律，會導致內分泌紊亂、免疫力下降。他表示，正常成年人的睡眠時間通常為6～8小時，即便是高考生也應嚴守6小時睡眠底線。為保證身體各個器官都得到充分休息，還應打造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，吃夜宵避免過晚、過飽及進食不易消化的食物，否則睡眠中消化系統(tǒng)仍在“加班工作”，會使得睡眠質量下降。

考點二

“防”“治”齊步走

對抗三大高發(fā)疾病

臨近高考，氣溫升高，天氣多變。夏醫(yī)生表示，加之考生免疫力下降，更容易患上呼吸道、胃腸道疾病、空調病等。他建議，考生除了堅持運動、保證睡眠、飲食規(guī)律以提升免疫力，還需做到“防”“治”雙管齊下，筑牢健康防護屏障。

針對感冒、流感和新冠等呼吸道疾病，他建議考生正確佩戴口罩，切斷傳染病傳播三要素之一的傳播途徑。一旦發(fā)生發(fā)熱、頭疼等癥狀，要及時就醫(yī)，謹慎用藥，如是單純感冒導致的，可使用解熱鎮(zhèn)痛藥如布洛芬，需要起效快可以使用混懸液，時效長的則可以使用緩釋片。他特別強調，含撲爾敏的復方感冒藥如泰諾、白加黑等會導致嗜睡，應避免使用。

面對考試壓力，許多考生會出現(xiàn)胃腸道問題。夏瑜建議考生在備考和考試期間，盡量選擇在家用餐，確保食物新鮮，飲食方面不過度貪涼。“一旦發(fā)生有腹瀉癥狀，也不要慌亂，先區(qū)分是感染性腹瀉還是非感染性腹瀉，一般‘水樣便’是非感染性腹瀉可能性大，一般不使用抗生素，遵醫(yī)囑用藥?！?/p>

此外，天氣逐漸炎熱，他還建議家長們及時清潔空調，重點殺菌滅菌，注意室內外溫差不宜過大，出入空調房不宜過頻繁，謹防空調病這一“夏日隱形刺客”。

各考點醫(yī)療站均配備醫(yī)生及急救藥品

請考生們安心備考、輕松應戰(zhàn)

▌集美區(qū)融媒體中心出品

▌來源：健康集美、東南網 封面：AI生成

▌編輯：陳鴻川 責編：李蕾

▌編審：丁躍武 終審：包磊

▌天下集美整理，如有侵權，請聯(lián)系我們。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

健康管理師報考詳細指南
如何考取健康管理師證書？詳細指南
這份《健康管理指南》請收下，不謝！
如何考取健康管理師證書？詳細指南來了
備戰(zhàn)高考，這份科學飲食指南請查收！
健康管理師報考詳細指南，建議收藏!
2019年第四次健康管理師考試將臨，這份考前須知請收好！
【備戰(zhàn)高考】合理膳食行 科學備戰(zhàn)中高考，這份健康飲食指南請查收
男士這份“健康指南”請收好
這份學齡前兒童健康膳食指南請收好

網址: 超詳細！這份考前健康管理“實戰(zhàn)指南”請收好 http://www.gysdgmq.cn/newsview1368594.html