產(chǎn)后如何恢復(fù)

2021-03-21 18:26:50 ?

產(chǎn)后如何恢復(fù)

產(chǎn)后恢復(fù)可以從飲食營(yíng)養(yǎng)、母乳喂養(yǎng)、性生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康檢查這幾方面進(jìn)行。飲食應(yīng)富含纖維素和蛋白質(zhì)，攝入適量的熱量和水分，哺乳期的媽媽要多吃蛋白質(zhì)和湯，同時(shí)補(bǔ)充維生素和鐵。產(chǎn)后應(yīng)積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)淤血消除和盆底肌肉功能恢復(fù)。建議產(chǎn)后一個(gè)半月再恢復(fù)性生活，并選擇合適的避孕措施。順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后第一天建議下床活動(dòng)，可以選擇產(chǎn)后健身操，運(yùn)動(dòng)量由小到大循序漸進(jìn)。最后，產(chǎn)后應(yīng)遵醫(yī)囑帶嬰兒去醫(yī)院做全面檢查，保證嬰兒和母親的健康。

2021-03-22 18:36:49

通過(guò)生活護(hù)理和飲食調(diào)理，產(chǎn)后的恢復(fù)應(yīng)首先從飲食上入手，飲食上應(yīng)多選擇富含蛋白質(zhì)、纖維素的食物，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要注意多休息，避免過(guò)度勞累，尤其是在分娩后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)多臥床休息。此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如瑜伽或散步等。

2021-03-22 18:36:49

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