年輕人在運動做好熱身，做好護膝保護，老年退變損傷需要對膝關(guān)節(jié)保暖、補充鈣成分、補充氨基酸葡萄糖等。

保護膝蓋的方法有好多種，膝蓋的損傷實際上也分為高能量的運動損傷，和老年人的蛻變性損傷，這兩類的疾病。

對于年輕人的損傷來講，就是要做好運動的損傷的預(yù)防，要做好充分的熱身，在運動的以前，做好熱身，做好護膝的保護，在運動的過程當(dāng)中避免突發(fā)的，以前沒有做過的，就這種高難度的旋轉(zhuǎn)、屈伸、拉伸這種動作。

對于老年蛻變性的來講，最重要一個就是，第一是保暖，就是天一涼的時候，就要注意膝關(guān)節(jié)的保暖；

第二要注意補充鈣成分，也就是抗骨質(zhì)疏松的治療；

第三要去補一部分叫氨糖、氨基葡萄糖或者硫酸軟骨素，這樣的話能夠營養(yǎng)關(guān)節(jié)的軟骨；

第三個還有，有一部分關(guān)節(jié)這個疾病比較嚴(yán)重的，可以選擇一些潤滑液，比如說玻璃酸鈉的注射，來對關(guān)節(jié)做好它的營養(yǎng)和潤滑。

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