孕期奶制品攻略，必備全解析！
根據(jù)健康飲食建議，孕婦每天至少喝一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。如果睡前餓了，牛奶泡麥片是個(gè)不錯(cuò)的加餐選擇。我每天都有奶制品攝入，從不會(huì)升糖、不長(zhǎng)脂肪、多品類、多口味的角度，做過大量功課后，選出幾款個(gè)人覺得還不錯(cuò)的牛奶、奶粉、酸奶、奶酪，分享給大家，可作參考。

? 純牛奶
孕早期在夏天，喝常溫純牛奶剛好。我用的是澳伯頓的全脂純牛奶，1L大瓶裝，澳洲原裝進(jìn)口，是很多咖啡店的配奶。不濃不淡，不奶腥，甜度剛好，味道很贊。不過后來才發(fā)現(xiàn)1L裝并不友好，大概3天左右喝完一瓶，夏天放室內(nèi)怕變質(zhì)，放冰箱怕李斯特菌，很尷尬的規(guī)格。

? 奶粉
孕晚期到了冬天，純牛奶每次加熱很麻煩，轉(zhuǎn)而選擇奶粉，用熱水沖泡更方便。其實(shí)有專門的孕婦奶粉，了解之后發(fā)現(xiàn)，孕婦奶粉營(yíng)養(yǎng)成分很高，但脂肪和熱量通常也很高。由于產(chǎn)檢卡在糖耐，營(yíng)養(yǎng)科建議攝入低脂或脫脂奶品，做功課之后嘗試了兩款脫脂奶粉，都很好沖泡，55度水不結(jié)塊，對(duì)我來說也沒有上火現(xiàn)象。

?? 澳洲美可卓藍(lán)胖子，1kg裝，相對(duì)來說味道更濃郁，奶味更重，如果水涼了會(huì)有一點(diǎn)奶腥。罐裝，附勺子，方便儲(chǔ)存和取出。這款我喝完一罐，但沒回購(gòu)。

?? 澳洲A2奶粉，1kg裝，相對(duì)來說味道更清淡，不奶腥。袋裝，有密封條，好儲(chǔ)存，不太好取出，但可轉(zhuǎn)入藍(lán)胖子的罐子。這款我喝完一袋，又回購(gòu)了一袋。

? 小瓶裝牛奶
一直備的特侖蘇，蓋裝款，主要是為了出門攜帶方便，一次性喝不完還能蓋好放進(jìn)包里。全脂和脫脂兩種皆可，如果控體重和控糖，建議脫脂款。

? 酸奶
由于要控糖，要喝不加糖純酸奶，找了很久找到了“一鳴”家的0添加純酸奶，只含乳酸菌和鮮奶，配有獨(dú)立包裝的小袋蜂蜜，但控糖人士不能加，直接吃可真酸呀，自己加點(diǎn)藍(lán)莓，味道好多了。

? 奶酪棒
其實(shí)是小朋友的零食，高鈣+維生素D，很健康，味道不錯(cuò)?？戳讼屡淞嫌邪咨疤?，但測(cè)過血糖，如果一次吃一顆，對(duì)我來說沒有升糖現(xiàn)象。自己研發(fā)出新吃法，早餐抹在全麥面包片上，瞬間化身夾心三明治，全麥面包都變得細(xì)膩了。

孕期奶品是必備，如果喝不慣牛奶和奶粉，不妨多嘗試一些其他的奶制品。希望這些分享對(duì)你有些借鑒。

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