孕三月準(zhǔn)媽媽必備的胎教方案：

方案一：預(yù)防流產(chǎn)， 避免劇烈活動(dòng)

妊娠3個(gè)月還是很易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期， 所以孕媽媽要避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度大的體力活及旅行等；日常生活應(yīng)避免過於勞累；避免做使腹部受壓的工作或活動(dòng)；避免性☆禁☆生☆禁☆活。

方案二：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)， 注意孕期進(jìn)補(bǔ)

這段時(shí)期是寶寶各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,但此期的妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重， 很多孕媽媽胃口不好， 吃不進(jìn)東西， 因此一定要注意全面合理的營(yíng)養(yǎng)， 要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。 葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該持續(xù)到第3個(gè)月末。

飯菜製作上要清淡爽口。

在大量雌激素的作用下， 從妊娠3個(gè)月起孕媽媽的口腔會(huì)出現(xiàn)一些變化， 如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生， 觸碰時(shí)極易出血， 所以孕媽媽要注意保持口腔清潔， 以防細(xì)菌在口腔中繁殖。

方案三：保持心情愉快

孕媽媽要注意保持自身清潔， 要勤洗頭勤洗澡， 還要保持充足的睡眠， 除每晚睡8個(gè)小時(shí)外， 每天中午最好有1～1.5小時(shí)的睡眠。 孕媽媽還要注意保持良好的心情， 丈夫也要關(guān)心愛護(hù)妻子， 使妻子保持快樂開朗的情緒。

小貼士：懷孕3個(gè)月， 應(yīng)做全面產(chǎn)前檢查一次。

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