2020年年3月8日是“國際婦女節(jié)”110周年。為紀念這一世界婦女的重要節(jié)日，提高婦女對產(chǎn)婦哺乳期心理健康、情緒疏導調(diào)節(jié)等知識的認識，健研君整理了一些哺乳期心理保健小知識分享給大家。

一、哺乳期女性常見的心理問題

1.缺乏自信心

產(chǎn)婦認為自己乳頭平坦、凹陷沒有足夠的乳汁；或認為經(jīng)過妊娠分娩體力消耗，不能負擔起母乳喂養(yǎng)的重任；或者嬰兒為巨大兒或體重較重，認為自己無能力滿足孩子的需求，總擔心孩子吃不飽，常常要求添加代乳品；有些產(chǎn)婦因手術引起疼痛，活動受限，就少喂母乳，甚至不喂母乳；少數(shù)產(chǎn)婦擔心哺乳會影響體型美。

2.焦慮、擔憂

常見于新生兒有病或因難產(chǎn)而母嬰分室的產(chǎn)婦，擔憂孩子會有危險,便吃不好，睡不香；乳房又缺乏孩子吸吮的刺激，使乳汁反射不能建立，造成以后母乳喂養(yǎng)的困難。

3.抑郁、情緒低落

因產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，容易產(chǎn)生抑郁情緒，如果親人或醫(yī)務人員沒有給予親切的關懷，常使這種癥狀加重；特別是孩子性別不如意，家人態(tài)度比較冷漠或產(chǎn)程艱難，常使產(chǎn)婦對孩子產(chǎn)生厭惡情緒，甚至怪罪于無辜的孩子，這類產(chǎn)婦缺乏責任感及親切感，無熱情進行母乳喂養(yǎng)。

二、哺乳期女性心理保健

1.正確認識哺乳，建立自信

喂養(yǎng)寶寶最安全、最理想的方法就是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能使嬰兒免受感染，促進嬰兒生長發(fā)育，增進母子感情，減少產(chǎn)后出血等。母乳是寶寶最好的糧食，并能滿足寶寶的一切營養(yǎng)需求，因此不必擔心母乳營養(yǎng)不足，產(chǎn)婦應樹立自己能健康養(yǎng)育寶寶的自信。另外，應保障哺乳期產(chǎn)婦的營養(yǎng)與飲食健康，鼓勵產(chǎn)婦適當運動，逐步恢復身材。并保持產(chǎn)婦心情愉悅，健康的心理是順利實施母乳喂養(yǎng)的根本保證。

2.掌握正確的哺乳方法，消除不必要的擔憂   

掌握母乳喂養(yǎng)技巧，正確喂奶體位、含接姿勢和擠奶方式有助于寶寶順利的吸吮到乳汁，并幫助產(chǎn)婦緩解漲奶等情況。懷抱嬰兒喂奶還能增進母嬰間的依戀關系，嬰兒和產(chǎn)婦在情緒上也會更加安定。

3.營造和諧的家庭氛圍，促進產(chǎn)婦心情舒暢

家屬應認識到產(chǎn)婦生理及心理的變化，尤其是產(chǎn)后心理脆弱、易受暗示和依賴性強的特點，要倍加關心和愛護，促使產(chǎn)婦形成積極情緒，促進母乳喂養(yǎng)的成功。母嬰分室的產(chǎn)婦自己需正確認識分娩的流程，相信醫(yī)護人員能健康合理的照顧寶寶，自己主動排解焦慮擔憂等負面情緒。家屬應以親切的語言、溫和的態(tài)度耐心地安撫產(chǎn)婦，多一些安慰和鼓勵，讓其有依托的感覺，增強對照顧寶寶的信心。

4.必要時，接受心理咨詢

婦女內(nèi)分泌的變化會影響各生理階段的精神心理變化，因此，孕產(chǎn)期以及哺乳期都屬于婦女發(fā)生心理障礙的危險時期。哺乳期女性易受內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，而導致各種身心健康問題。家屬應密切關注產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，若產(chǎn)婦出現(xiàn)心理問題，應及時的向心理醫(yī)生進行個別咨詢，進行有針對性的心理咨詢。

最后，在這個特殊時期里，寶媽們要特別呵護寶寶，除了飲食上要多講究外，還要注意調(diào)整自己的情緒，不急不躁，保持愉悅的心情和充足的睡眠，另外宅在家里的日子更要關注體重的變化，每天配合做一些產(chǎn)后修復以控制體重增長，最后祝大家都能安穩(wěn)的度過這個特殊時期！

 參考文獻：

[1]杜惠敏,唐桂紅.哺乳期婦女的心理保健與母乳喂養(yǎng)[J].內(nèi)蒙古醫(yī)學雜志,2004(07):524-526.

[2]吳光馳,郭素怡,張春如,趙忠國,沈秀蘭,張世光,宋淑蘭,朱玉敏,范希圣,詹紹康,張雪君.母乳喂養(yǎng)危險因素研究—母親產(chǎn)后“無奶”原因調(diào)查[J].實用兒科臨床雜志,1991(05):226-229.

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