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體適能評估揭秘，全面了解你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月10日 18:32

體適能評估揭秘，全面了解你！
評估是為了更好地了解自己的身體狀況。沒有充分的了解，制定科學的訓練計劃是不可能的，更別提指導他人鍛煉了。以下是詳細的評估結(jié)果：
頭前引（微）：頭部稍微向前伸展。
頸椎稍直：頸椎的彎曲度稍大。
高低肩：兩側(cè)肩膀高低不一。
含胸、圓肩（微）：胸部略顯含蓄，肩膀呈圓弧狀。
骨盆前傾（無）：骨盆沒有明顯的前傾現(xiàn)象。
膝超伸（無）：膝關節(jié)沒有過度伸展。
右側(cè)扁平足：右腳扁平足。
心肺能力良好：心肺功能表現(xiàn)不錯。
上肢肌力差：上肢肌肉力量較弱。
下肢肌耐力一般：下肢肌肉耐力一般。
腹部核心差：腹部和核心肌肉力量不足。
下肢柔韌性很好，上肢柔韌性一般：下肢柔韌性優(yōu)秀，上肢柔韌性一般。
身高166cm，體重52kg，體脂率21%：目前的身高、體重和體脂率情況。

雖然評估出了這些問題，但不必因此感到焦慮。情緒解決不了問題，只有通過執(zhí)行矯正性訓練和功能性訓練來改善。個人認為，訓練前的評估非常重要，只有通過評估才能制定個性化的解決方案。全面的評估系統(tǒng)對教練的知識和經(jīng)驗要求很高，告別模糊不清，科學第一。