最近在網(wǎng)上看到斷食排毒，除了能潔凈身心以外，還能減輕體重，真是好處多多，這對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)巨大的誘惑，同時(shí)也是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的艱難工程。本人一向無(wú)肉不歡，一餐不吃餓得慌，要我忍住一天只喝不吃，想想都可怕也不可行。也許是長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練瑜伽的原因，我覺(jué)得越是不可行越想挑戰(zhàn)，何況只是一天，說(shuō)做就做，沒(méi)什么不可以的。 接著就是在網(wǎng)上查閱很多關(guān)于瑜伽斷食的資料，發(fā)現(xiàn)斷食還是有很多講究的，比如最好是在月圓月缺的前三天左右，也就是每月的農(nóng)歷十一和二十六左右為最佳斷食時(shí)間，豆瓣一熱心朋友提供的斷食表日期也是如此，十月份的斷食日就是23號(hào)，恰逢MC后的減肥黃金時(shí)段，時(shí)間上的安排最合適不過(guò)了。 還有樂(lè)嘉的斷食經(jīng)驗(yàn)和荷心瑜伽老師的凈食體驗(yàn)，竟讓他們樂(lè)在其中，還因?yàn)殍べは矚g素食，讓我由衷的敬佩。但是他們的斷食經(jīng)歷都是7天以上的，我可不敢茍同，由于是自練瑜伽，沒(méi)有專業(yè)老師指導(dǎo)，又是第一次斷食，只能嘗試一天來(lái)感受斷食究竟給我的身體帶來(lái)什么變化。 如今我做到了，為了紀(jì)念這次不易的體驗(yàn)，打算來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的記錄，以下都是本人的斷食一天的真實(shí)感受： 22號(hào)：斷食前一天，全天減食、素食，為斷食作準(zhǔn)備 早餐：豆?jié){＋香芋包 中餐：米粥＋老面饅頭 晚餐：紫菜蛋花湯＋少許胡蘿卜、萵筍 傍晚瑜伽一小時(shí) 23號(hào)：全天斷食。 早上如廁就沒(méi)有排便，嘗試幾次也不行，真是奇怪，好歹前一天也吃了東西的。 快到中午的時(shí)候感覺(jué)舌苔變厚，開始有口氣，越久越重。 雖然饑餓感不強(qiáng)烈，但是已經(jīng)影響到睡眠。前一晚加午覺(jué)到晚上，都難以入眠，似乎沒(méi)有深度睡眠，這就是所謂的斷食令頭腦清晰的表現(xiàn)？ 視力比之前更清晰有神了 ，真是一種奇妙的感受 感覺(jué)餓的時(shí)候喝水，腹式呼吸，找些不費(fèi)力的事情做，分散對(duì)食物的渴望。換上瑜伽服時(shí)，褲子居然輕微下滑，練習(xí)阿湯斯瑜伽一小時(shí)。身體輕盈，動(dòng)作幅度可以做得更大了，出了一身汗也沒(méi)有體力不支的情況。 原本不能輕松的雙盤，現(xiàn)在也不覺(jué)得難受了，原來(lái)體重減輕對(duì)習(xí)練瑜伽更有好處啊，領(lǐng)教了！ 晚上稱重，居然降到48.5了，太令我意外了，就一天的時(shí)間體重就有如此大的變化，直直降了三斤哪，確實(shí)沒(méi)白斷。 這個(gè)變化讓我突發(fā)奇想，既然斷食一天沒(méi)想像中難熬，何不趁熱打鐵繼續(xù)斷食直到今年的目標(biāo)體重95斤呢？晚上跟澤說(shuō)，他說(shuō)我瘋了，想成仙不成？沒(méi)人支持，我只好看明早的表現(xiàn)再?zèng)Q定吧 24:復(fù)食，鞏固斷食成果，很關(guān)鍵的一天。 早上起床感覺(jué)體溫增高，有暈眩感，身體已經(jīng)開始向我發(fā)起警告，繼續(xù)斷食的想法就此打斷。 今天只能吃流食，不能馬上暴飲暴食，雖然我很想吃肉。 沖了一杯檸檬鹽水喝下去，味覺(jué)變得敏感了，才一點(diǎn)鹽就有明顯的咸味。靜坐了十幾分鐘吃一支香蕉，好甜，吃東西的感覺(jué)太美好了！ 再十幾分鐘，開始進(jìn)食胡蘿卜米糊，都是好消化東西，相比昨天這是天大的恩賜！ 不到半個(gè)小時(shí)，肚疼，有便意，如廁。反復(fù)進(jìn)行了幾次，終于排毒了。 午餐，被老公逼著吃了一小口面條，一碗米糊，直至下午沒(méi)有半點(diǎn)饑餓感。 繼續(xù)阿斯湯瑜伽，大出一身汗，好爽好爽！ 練完練雙盤，堅(jiān)持得更久了，終于體會(huì)雙盤的氣定神閑，贊自己一個(gè)！ 直至今天晚餐才勉強(qiáng)吃了一塊筒骨肉，還能適應(yīng)，但不能多吃，要維持體重！ 這次的斷食經(jīng)歷沒(méi)有想象中難熬，收獲頗多。給我感受最深的就是身體變得輕盈，使原本難以到位的瑜伽體式更有進(jìn)步，就算加深伸展幅度，拉伸部位的疼痛感不明顯，體式練習(xí)結(jié)束后也不覺(jué)得疲勞了。這是我從未有過(guò)的瑜伽體驗(yàn)，難怪那么多長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人都素食了，原來(lái)他們追求的是更完美的瑜伽感受，這種感受甚至超越享受葷食的樂(lè)趣。我也驚訝自己能在兩天的復(fù)食里不為肉食所動(dòng)，平穩(wěn)地度過(guò)了復(fù)食期。今后的日子里少肉食、多素食吧，這樣也蠻好的。

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