中醫(yī)養(yǎng)生講究平衡身體，堅持一些簡單的健康方法，可以讓身體更健康。以下九種簡單的中醫(yī)養(yǎng)生方法，既方便實用，又易于掌握，可供大家參考。

1、發(fā)宜常梳

梳頭可以改善頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)更健康。根據(jù)古人的方法，每次梳頭101下，動作要輕，可明目祛風(fēng)。

2、面宜常擦

擦臉可以刺激皮膚血液循環(huán)，使面部肌膚更有光澤。古人稱為浴面，做30次。方法是搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下。

3、目宜常運

運動眼睛可以改善眼部疲勞，糾正近視、遠(yuǎn)視。古代稱為運睛，每次從左到右轉(zhuǎn)動14次，再從右向左14次。轉(zhuǎn)動時要慢。

4、耳宜常彈

按摩耳朵可以醒腦健耳，防治頭暈耳鳴。古人稱為擊探天鼓，掩耳彈枕。方法是兩掌心掩耳，暗計鼻息九次，然后以食指壓在中指上，輕叩后腦部，聽到咚咚響聲，共計24次。

5、齒宜數(shù)叩

叩齒可以固齒。上下齒緊叩24次即可。

6、舌宜舔顎

舔顎可以刺激唾液分泌，幫助消化。古人頭尖輕舔上顎數(shù)次，直至滿口生津。

7、津宜數(shù)咽

咽口水能灌溉五臟六腑，潤澤肢節(jié)毛發(fā)。方法是做完上述叩齒舔顎，待口水增多滿口時，鼓嗽36個，將口水一口一口咽下，喉部汩汩有聲，以意送至下丹田。

8、濁宜常呵

鼓動胸腹部，待胸腹部感到氣滿時，稍抬頭緩緩張口，呵吐濁氣，做5至7次。此法可消積聚，

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