保持身材的秘訣：力量訓(xùn)練+健康飲食
大家好，今天想和大家分享一下我是如何保持身材的。作為一個(gè)165cm、52kg的女生，我覺得我的身材還是蠻滿意的，特別是體脂率和圍度。其實(shí)，保持身材并不是只看體重，更重要的是看圍度、體脂率和鏡子里的自己。
力量訓(xùn)練：塑形關(guān)鍵

首先，我每周會(huì)做3到5次的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練不僅能塑形，還能提高基礎(chǔ)代謝率，讓你更不容易發(fā)胖。我個(gè)人非常滿意現(xiàn)在的身體圍度和體脂率，這都要?dú)w功于力量訓(xùn)練。
健康飲食：美味與健康兼得 ?

在飲食方面，我和家人一起吃飯，所以沒辦法經(jīng)常吃健身餐。不過，我有一個(gè)小竅門，就是用開水涮一遍菜，這樣可以過濾掉多余的油脂，口感依舊很棒，比白水煮青菜好吃多了！這個(gè)方法真的很實(shí)用，大家可以試試。
蔬果汁：輕盈身體

每周我還會(huì)榨5次蔬果汁，這樣可以讓身體攝入更多的維生素，感覺更輕盈。蔬果汁不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助消化，真的是一舉兩得。
不喝碳酸飲料

最后一點(diǎn)，我不喝碳酸飲料。如果真的很想喝，我會(huì)選擇0度的雪碧或者可樂，過過嘴癮就行。碳酸飲料對(duì)身材和健康都不好，還是少喝為妙。

希望這些小技巧對(duì)大家有幫助！保持身材并不是一件容易的事，但只要堅(jiān)持，就一定能看到效果。加油哦！

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