擁有緊密上翹的臀部會(huì)讓女性增加很大的魅力，也會(huì)讓女人看起來(lái)更年輕。那么怎樣才偶能塑造臀部曲線(xiàn)呢？

　　以下不良習(xí)慣毀臀部：

　　一、剔除斜坐的軟骨頭

　　坐，可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)臀部疲憊變形指日可待。

　　二、長(zhǎng)時(shí)間站立

　　可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好，站就沒(méi)問(wèn)題了。錯(cuò)！站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。

　　三、抽煙、喝酒、不睡覺(jué)

　　如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒(méi)有關(guān)系，那可就錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部，做夢(mèng)。

　　四、攝入脂肪過(guò)多

　　很多女性朋友們對(duì)于美食還是抵擋不住的，然而，很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由于飲食的不注意而導(dǎo)致的，高熱量、高脂肪的飲食，會(huì)令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導(dǎo)致臀部肌肉不緊致、松弛許多。因此，女性朋友們對(duì)于像甜點(diǎn)、油炸食品等還是要少攝入?。?/p>

　　五、不良的走路姿勢(shì)

　　女性朋友們平時(shí)上班的時(shí)間是幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那么，下了班，走走路就相當(dāng)于健身了，然而，走路姿勢(shì)不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到減肥瘦身的作用，反而會(huì)令腿部和臀部變得更肥胖，也會(huì)影響足部健康。很多女性朋友們還會(huì)出現(xiàn)八字腳、O型腿，這樣走起路來(lái)會(huì)令臀部變形和下垂，有這種情況的女性朋友們可要重視了哦！

　　飲食，排毒，鍛煉，如何從這3個(gè)方面塑造臀部曲線(xiàn)？

　　一、保持健康均衡的飲食習(xí)慣

　　以自然均衡的食材為主：水果蔬菜，肉，魚(yú)，蛋和谷類(lèi)，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品），因?yàn)榉词街舅釙?huì)堆積在體內(nèi)，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內(nèi)造成水腫。每天喝至少兩升水。

　　二、排除體內(nèi)毒素

　　由于有時(shí)無(wú)法控制飲食，我們體內(nèi)堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過(guò)量攝取而遺留下來(lái)的污染物。如果你堅(jiān)持排除體內(nèi)毒素，那么更容易達(dá)到減肥和消除橘皮組織的目的。想要排毒的話(huà)，喝水是最簡(jiǎn)單的方法，但是不要過(guò)量。

　　三、見(jiàn)縫插針地鍛煉

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)，也可美化臀部曲線(xiàn)。如果你住在海邊，不妨經(jīng)常在沙子上行走，因?yàn)樯车厥清憻捪轮屯尾康淖罴褕?chǎng)所。

　　在辦公室或者公共交通中，經(jīng)常有意識(shí)地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯，爬樓梯時(shí)一步跨過(guò)兩級(jí)臺(tái)階，因?yàn)檫@么做，臀部同時(shí)抬升和收緊，肌肉就會(huì)更加緊實(shí)。當(dāng)然，最快見(jiàn)效的還是做運(yùn)動(dòng)，比如沖浪，溜冰，騎車(chē)，游泳，水下健美運(yùn)動(dòng)或者沙灘排球。記住，臀部肌肉緊實(shí)，你的背部會(huì)得到更好的支撐。

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