堅持晨跑100天：身體和心靈的雙重收獲
秋意漸濃，我像個勇士般驕傲，因為眼前的自己，居然在“狗一樣的生活”中，做出了“神仙一樣的事情”——我的晨跑已經堅持了100天！

這100天里，我終于擺脫了那種間歇性躊躇滿志、持續(xù)性頹廢擺爛的狀態(tài)，走向了積極向上、日拱一卒、欣欣向榮的“曠世盛景”。迫不及待想跟大家分享這100天來的苦與樂、得與失。
關于跑步 ?♂?
日跑量/頻率：
剛開始時，跑1公里的我已經氣喘吁吁、心臟狂跳、兩腿發(fā)軟。時不時擔心自己會暈倒在半路，天那么早，人那么少……腿不靈活，但腦子卻很活躍，真是對自己五體投地。

第一個月，為了不讓惰性滋生，我堅持每天跑，不追求速度和距離，盡量做到不間斷。一個月后，我發(fā)現身體慢慢適應了跑步這件事。漸漸的，從1公里跑到3公里到5公里，現在穩(wěn)定跑一休一，已經成為一種習慣。
配速/心率：
在橫跨三個季節(jié)的100天里，我發(fā)現心率不僅跟速度有關，還跟氣溫有關。但不管怎樣，平均心率盡量不超過150。為了不讓心率飆上來，在三伏天，我把配速壓在7分+，進入9月后，天氣稍微涼快點，配速在6′50左右。
關于健康
身體：
100天的堅持，不僅體重從113降至102，整個人精神飽滿、陽光自恰。更可喜的是，這次體檢中，各項指標都OK，某些小箭頭不見了。
情緒：
都說運動是治愈的良藥，不跑不知道，一跑見分曉。心中的所有不快在大汗淋漓的瞬間被擠榨干凈，體內充滿著光芒，那份希望讓人感到無比的堅定和決心。
氣色氣質：
朋友說，最近狀態(tài)大不一樣，神采奕奕自帶氣場，由內而外自信滿滿。皮膚也變好了，果然經汗水沖洗的臉蛋更干凈通透。難怪人家要說汗水是天然的護膚品。
關于副業(yè)
開跑之前我從來沒有想過，跑步會帶動我的副業(yè)。我一邊跑步，一邊記錄，吸引了很多同頻的朋友。不僅自己狀態(tài)大幅提升，還附帶開啟了自媒體之路。如今接廣告變現已是水到渠成，利他又利己。
總結
“人真的要自己爭氣，一做出成績來，全世界都和顏悅色！”晨跑100天的我，內心秩序回來了，焦慮不安走開了。親愛的朋友，請一定要認真生活，堅信生活的美好、炙熱的愛。在這逐漸走來的秋里，終會擁有屬于自己的果實！

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