生完一個(gè)寶寶、兩個(gè)寶寶的您，真的知道做產(chǎn)后修復(fù)的重要性嗎？產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目，你又了解多少?

心理修復(fù)

　　產(chǎn)后媽媽在經(jīng)歷了痛苦的生產(chǎn)之后，十分的疲勞，還要照顧寶寶，剛剛切換角色，自我的時(shí)間大大減少。再加上產(chǎn)后身體激素的變化，造成情緒起伏不定，發(fā)生抑郁，再加上面對(duì)走樣的身材更容易急功近利，取錯(cuò)方法反而傷害身體。所以產(chǎn)后媽媽的心理修復(fù)極為重要。(家人對(duì)自己的疼愛(ài)與關(guān)心就顯得極其重要)

滿月發(fā)汗

“月子病”是讓所有媽媽“聞風(fēng)喪膽”的一種產(chǎn)后常見病癥。很多沒(méi)有做產(chǎn)后修復(fù)的媽媽長(zhǎng)年被膝關(guān)節(jié)疼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等的病癥折磨不已！

魏氏孕產(chǎn)養(yǎng)護(hù)根據(jù)產(chǎn)后媽媽不同的體質(zhì)及癥狀，專門為產(chǎn)后媽媽定制一套屬于自己的方案，專業(yè)的手法和私人定制的產(chǎn)品為您的身體保駕護(hù)航，讓您重回健康舒適的最佳狀態(tài)。

產(chǎn)后媽媽一旦有了怕風(fēng)怕冷、腰背酸疼、手腕疼痛、腳后跟疼的癥狀一定要及時(shí)調(diào)理，千萬(wàn)別拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳調(diào)理期，就會(huì)形成跟隨一生的月子病，痛苦難忍。

骨盆修復(fù)

在經(jīng)歷了十個(gè)月的妊娠期之后，骨盆都會(huì)不同程度的發(fā)生變化(順產(chǎn)的媽媽更甚)而骨盆的變化也會(huì)影響到腰、髖，也就更容易出現(xiàn)腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、大腿變粗、骨盆失穩(wěn)、屁股坐不住等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)骨盆，而去強(qiáng)行進(jìn)行鍛煉的話，有可能還會(huì)越練越“歪”，因?yàn)槟愕膭?dòng)作方式仍然是按照以前十幾二十年習(xí)慣的方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，如果還是按照以前的動(dòng)作方式去運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)造成不必要的傷害。

盆底肌修復(fù)

　　何為盆底??？盆底肌就是盆底肌肉，是指封閉骨盆的底的肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊的將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器網(wǎng)住，從而維持正常的位置以便行使其功能。盆底肌就像一條“彈簧”，將恥骨、尾椎等連接在一起。所以說(shuō)盆底肌起著一個(gè)很重要的地基角色。懷孕時(shí)子宮變大，胎兒和羊水的重量勢(shì)必會(huì)給盆底肌造成壓力。如果產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)修復(fù)松弛無(wú)力的盆底肌，可能就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟下垂、子宮脫垂、小腹突出、尿失禁等等現(xiàn)象。

腹直肌修復(fù)

腹直肌就是位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴?？赡芎芏鄫寢屪羁粗氐木褪歉怪奔⌒迯?fù)，因?yàn)榭傆X(jué)得自己肚子肌肉特別松弛。但是在這幾項(xiàng)修復(fù)中，它排在最后。當(dāng)前面的地基打好之后才能再來(lái)修復(fù)腹直肌，這樣才會(huì)起到事半功倍的效果。30%-90%的產(chǎn)后女性會(huì)發(fā)生腹直肌分離，只是分離程度不同，建議分離程度在大于一指的情況下，不要去做卷腹等脊柱屈曲的訓(xùn)練，會(huì)加重分離的程度。如果腹直肌松弛就會(huì)出現(xiàn)腹部無(wú)力、腰痛、小腹突出、腰粗等現(xiàn)象。

便秘及腸胃保養(yǎng)

       產(chǎn)后便秘的主要原因在于女性生產(chǎn)后失血傷津，腸道失潤(rùn)，或者是產(chǎn)婦本身氣血虛，產(chǎn)后陽(yáng)氣大傷，身體無(wú)力輸送大便，從而導(dǎo)致大便堆積在腸中，長(zhǎng)期滯留而難以排出。一般情況下，產(chǎn)后便秘受以下因素影響：

1.孕期遺留。懷孕時(shí)期遺留下來(lái)的便秘現(xiàn)象。

2.腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動(dòng)較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。

3.分娩時(shí)用藥。孕婦分娩時(shí)常會(huì)使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會(huì)使產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)的速度低于正常情況。

4.生產(chǎn)次數(shù)過(guò)多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會(huì)患上產(chǎn)后便秘。

5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過(guò)度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

6.產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。

7.飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會(huì)導(dǎo)致便秘。過(guò)于追求高營(yíng)養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會(huì)。

8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補(bǔ)鐵劑等藥物，這些藥物也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

9.分娩側(cè)切。孕婦分娩過(guò)程中醫(yī)生做了會(huì)陰側(cè)切，且有縫線，也會(huì)間接導(dǎo)致便秘。

產(chǎn)后修復(fù)最佳時(shí)機(jī)

　　黃金期 產(chǎn)后30天~100天內(nèi)

　　理想期 產(chǎn)后100天~1年內(nèi)

　　有效期 產(chǎn)后1年 ~ 3年內(nèi)

　　產(chǎn)后30天是產(chǎn)后，產(chǎn)后50年也是產(chǎn)后，即使錯(cuò)過(guò)了黃金期，但請(qǐng)記住一句話：“做總比不做好”。不要因?yàn)楫a(chǎn)后時(shí)間長(zhǎng)而放棄一個(gè)修復(fù)自身的機(jī)會(huì)。只要你努力，都會(huì)有改變。

產(chǎn)后要怎么做

一、媽媽們要學(xué)會(huì)自我調(diào)整

對(duì)于產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后媽媽首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情，心情不好的時(shí)候可以聽聽音樂(lè)、找朋友聊聊開心的事情、做點(diǎn)簡(jiǎn)單的家務(wù)，分散注意力。

二、丈夫和家人要及時(shí)關(guān)懷

丈夫和家人需要對(duì)產(chǎn)婦情緒起到足夠的重視，切勿放任不管。要對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行更多的照顧和關(guān)懷，以防止其出現(xiàn)負(fù)面情緒。

三、找到專業(yè)產(chǎn)康場(chǎng)所進(jìn)行預(yù)防和修復(fù)

魏氏孕產(chǎn)養(yǎng)護(hù)是魏氏健康管理咨詢有限公司旗下運(yùn)營(yíng)的項(xiàng)目之一，是一個(gè)以中醫(yī)傳承為主題的產(chǎn)前產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)專業(yè)品牌。我們致力于推廣正確的養(yǎng)護(hù)理念，讓更多的女性健康快樂(lè)。公司引進(jìn)市面上最先進(jìn)的儀器，通過(guò)能量石療法可以有效修復(fù)產(chǎn)后骨盆，運(yùn)用獨(dú)特的手法進(jìn)行乳腺疏通，讓您的寶寶吃上最健康的母乳。盆底肌修復(fù)也是我們的特色項(xiàng)目，有出現(xiàn)或者想預(yù)防子宮脫垂，陰道壁膨出，陰道松弛，產(chǎn)后咳嗽，大笑漏尿等現(xiàn)象都可以直接找到我們。

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