原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

走路是我們與生俱來的技能，而雙腿也是行走的動力來源。

而久坐是傷害健康的一大惡習(xí)，很多人年紀(jì)輕輕就有腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等疾病。為了保持健康的狀態(tài)，保持一定的運(yùn)動量是很有必要的。

那么，你每天步行數(shù)值是多少呢？如果你每天走路步數(shù)不到6000步，意味著活動量不足，長期下來容易出現(xiàn)健康問題。

對于忙碌的上班白領(lǐng)來說，利用上下班時間動起來，每天累計1小時快走還是可以做到的。而堅(jiān)持快走的好處也是不少的。

那么，每天堅(jiān)持快走1小時，你會收獲什么好處？

1、提升健康指數(shù)。如今的人習(xí)慣了久坐不動，缺乏鍛煉，下肢血液循環(huán)受阻，各種腰酸背痛、便秘問題也容易找上你。

而每天保持1小時快走可以激活肌群，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，強(qiáng)化氣血功能，改善肌肉勞損等亞健康疾病，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘?zé)?，提升身體的健康指數(shù)。

2、讓你人老腿不老。人老從腿部衰老開始，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)下肢力量開始流失，走路越來越乏力的時候，意味著身體步入衰老狀態(tài)了。

而每天堅(jiān)持快走，保持一定的運(yùn)動量，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，加強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，提升骨質(zhì)密度，有效提升下肢關(guān)節(jié)的靈活性，減緩?fù)炔坷匣?，讓你人老腿不老?/p>

3、改善肥胖問題，經(jīng)常坐著不動，又貪戀各種美食的人，你的身體很容易熱量過剩，容易出現(xiàn)大象腿、腰腹贅肉。

而每天快走1小時可以提升身體的卡路里消耗，抑制脂肪堆積，對于大體重人群來說，他們無法堅(jiān)持大強(qiáng)度訓(xùn)練，只能從快走這些低強(qiáng)度訓(xùn)練入手，堅(jiān)持下來也能有效改善肥胖問題，提升身體的健康指數(shù)。

4、預(yù)防抑郁癥。如今很多人由于生活壓力無法及時發(fā)泄，容易出現(xiàn)心理疾病，比如常見的抑郁癥等疾病。

而快走可以讓你身體微微發(fā)汗，促進(jìn)多巴胺分泌，有助于制造快樂因子，讓你釋放壓力的同時收獲積極樂觀的心態(tài)，提升抗壓能力。

5、降低老年癡呆的風(fēng)險?？刂瓶梢源碳ご竽X，減緩海馬體的萎縮，有效提升記憶力，預(yù)防中老年人出現(xiàn)的老年癡呆風(fēng)險，讓你保持年輕的活力，旺盛的精力狀態(tài)，享受更精彩的退休生活。

6、矯正體型問題。堅(jiān)持快走的時候注意保持正確的姿勢，可以幫您改善含胸駝背的體態(tài)問題，有助于塑造挺拔身姿，改善自身的氣質(zhì)跟形象。

看到這里，你還不開始快走訓(xùn)練嗎？

如何正確開啟快走訓(xùn)練？快走的步頻比平時走路要快1倍左右，選擇適合自己的時間開啟訓(xùn)練即可。你可以利用上下班時間進(jìn)行快走，也可以晚飯后1小時開啟快走訓(xùn)練。

快走訓(xùn)練的時候，我們要保持抬頭挺胸的姿勢，收緊腰腹肌群，雙手跟隨著擺動起來，調(diào)整好呼吸節(jié)奏，可以達(dá)到鍛煉的效果。

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