原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

在這個(gè)全民健身的時(shí)代，運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都應(yīng)該參與的事情。

如今的交通工具發(fā)達(dá)，導(dǎo)致每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量都直線下降，而運(yùn)動(dòng)量下降會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖、體質(zhì)的下降。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你每天步行數(shù)值在6000步內(nèi)，很容易出現(xiàn)健康問題，身體就像一個(gè)機(jī)器一樣，每天運(yùn)轉(zhuǎn)起來零件才不會(huì)生銹老化，如果你總是久坐不動(dòng)，身體關(guān)節(jié)也會(huì)提前報(bào)廢，各種疾病也會(huì)先后出現(xiàn)。

健走是一項(xiàng)適合男女老少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，門檻低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，可以在江邊、小區(qū)、操場(chǎng)、沙灘等地方進(jìn)行，也更容易堅(jiān)持下來。對(duì)于平時(shí)久坐不動(dòng)的人來說，是一項(xiàng)不錯(cuò)的健體活動(dòng)。

如果你平時(shí)缺乏鍛煉，無法進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議你從健走開始訓(xùn)練。每天健走1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，你會(huì)收獲什么好處？

1、保持下肢靈活性。飯后走一走，活到九十九。健走運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢肌群，提高關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度、骨質(zhì)密度、預(yù)防骨折，保持雙腿靈活性，讓你人老腿不老。

2、強(qiáng)健腸胃功能。平時(shí)有便秘?zé)赖娜顺艘嗪人?、多吃高纖維蔬果外，還需要適當(dāng)鍛煉。飯后半小時(shí)再開啟健走，可以幫您促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高胃動(dòng)力，促進(jìn)排便，改善便秘的煩惱。

3、改善腰酸背痛的問題。如今越來越多的白領(lǐng)學(xué)生習(xí)慣了久坐，缺乏鍛煉，久而久之就出現(xiàn)了腰酸背痛等亞健康疾病。

而堅(jiān)持健走可以緩解久坐出現(xiàn)的腰酸背痛疾病，還能鍛煉肺活量，讓身體輕松舒暢，提高身體健康指數(shù)。

4、改善三高疾病。健走屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，適合高血脂、高血壓患者，可以幫您緩解三高疾病，降低膽固醇，有效提高血管彈性，促進(jìn)血脂、血壓下降，有助于延年益壽。

5、改善肥胖。對(duì)于過度肥胖、大體重基數(shù)患者，健走是很好的入門運(yùn)動(dòng)，可以幫您降低體重。

曾經(jīng)有一位150斤的肥胖患者，為了身體健康，聽從醫(yī)生的建議每天健走1小時(shí)以上，堅(jiān)持健走2個(gè)月時(shí)間，她的體重下降了5、6斤。

6、提高抗壓力。健走可以幫您釋放壓力，促進(jìn)身體分泌多巴胺，緩解精神壓力，還能有效健腦，降低老年癡呆疾病的發(fā)生，可以讓你保持樂觀的心態(tài)，提高自信心。

簡(jiǎn)單來說，堅(jiān)持健走訓(xùn)練，可以讓你受益無窮。

平時(shí)多走路，少乘坐交通工具，提升每天的運(yùn)動(dòng)量，才能預(yù)防肥胖，保持強(qiáng)健的體質(zhì)。進(jìn)行健走的時(shí)候，我們要適當(dāng)?shù)丶涌觳筋l，這樣可以提升心率，提高身體活動(dòng)代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

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