先給大家科普下，冥想并不是什么高深莫測的東西，就如同健身是鍛煉我們的身體一樣，你可以把冥想當(dāng)做是一種鍛練我們大腦的方式。

大量的科學(xué)研究證實，當(dāng)你的大腦通過冥想得到鍛煉之后，那么你的睡眠會更好，情緒也會更穩(wěn)定，記憶力、專注力、創(chuàng)造力等認(rèn)知功能都會得到提升，甚至它還可以延緩衰老，讓你的身心更加健康。這也是為什么很多企業(yè)、名人會推崇冥想的原因（如喬布斯）。

為了入門冥想，我親測了好幾款A(yù)PP，如Calm（國外非常流行）、Sway、冥想星球、輕松冥想等應(yīng)用，個人覺得Calm和冥想星球都很不錯，但它是全英文的，不推薦給大家。所以重點給大家介紹【冥想星球】

提供冥想練習(xí)教學(xué)、白噪音、睡前音頻等內(nèi)容，有效解決睡眠、減壓、保持專注力等問題。

首先，冥想星球有多種練習(xí)場景，也是我認(rèn)為比較有趣的部分，如除了睡眠放松外，還有海灘漫步、草原暢游、午間小憩、正念刷牙、正念沐浴等

很多時候，我聽著“深度睡眠”的系列，沒聽完就睡著了，可以睡到天亮

其次還有多種可供助眠的白噪音，如蛙聲、海浪、森林、雨聲、篝火、微風(fēng)等，大自然的聲音能有效幫助放松、緩解焦慮，放下執(zhí)念，進(jìn)入寧靜的狀態(tài)。

當(dāng)然，課程中給予引導(dǎo)的聲音是否溫柔、是否讓你舒適也很重要，個人覺得冥想星球上的女聲非常柔和，聽起來很舒服，語速較慢，有一種神奇的治愈力量。

對了，還不得不提一下他們的設(shè)計，插圖非常治愈：一只憨態(tài)可掬的熊練習(xí)各種冥想的場景，還是挺用心的，不過一些細(xì)節(jié)還需要改進(jìn)，比如冥想練習(xí)不能循環(huán)播放或者設(shè)定播放時間長度。