天氣逐漸變得寒冷之后，很多人早上起床后，出現(xiàn)身體僵硬、疼痛、腫脹等多種不適感。再加上沒(méi)有注意保暖，就極其容易受到濕氣侵害，讓越來(lái)越多的濕氣纏身，容易有舌苔黃厚、大便粘馬桶等多種不良反應(yīng)。

那濕氣太重要怎么排出來(lái)呢？教你吃對(duì)以下這3種食物，排出濕毒一身輕松。

有濕氣的人，可以食用枸杞薏米茶：

喜歡養(yǎng)生的人，多喜歡喝些養(yǎng)生茶，在這里給大家推薦的便是枸杞薏米茶，其中薏米是非常典型的祛濕食材。在中醫(yī)上認(rèn)為，薏米有利水消腫、清熱解毒、健脾祛濕等多種功效。

跟枸杞搭配，枸杞中含有豐富的花青素、維生素A、胡蘿卜素、葉黃素、膳食纖維等多種物質(zhì)，跟薏米在一起沖服，有明目利水祛濕的好處，非常適合濕氣重的人。

如果你平時(shí)沒(méi)有喝茶的習(xí)慣，除了用它們泡水飲用，還可以?xún)烧叽钆湓谝黄鹱鲋?，再放入些大米，還有潤(rùn)腸通便，對(duì)糖尿病人群控制血糖、肥胖人群控制體重都有利。

有濕氣的人，可以食用少量的辣椒：

在四川地區(qū)多為陰濕，而他們有一個(gè)習(xí)慣都是喜歡吃辣的食物。如果你體內(nèi)的濕氣比較重，也可以少量的吃些辣椒，在中醫(yī)上認(rèn)為，辣椒可以溫中散寒、對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)等有益，還是促進(jìn)食欲的好幫手。

如果你最近食欲不佳，濕氣還重，就可以適量的些辣椒。如果你接受不了辣的食物，那就別勉強(qiáng)自己了，吃其他的溫性食物也很好，如黃芪、枸杞、花生也是好的。

有濕氣的人，可以喝些生姜水：

經(jīng)常做飯的人，想必對(duì)生姜已經(jīng)是非常熟悉的了。它也是很好的養(yǎng)生保健食材，生姜性溫，在秋冬季節(jié)適量的喝些生姜水，還能帶走體內(nèi)的寒氣。

這也是為什么從古代，就有人在受寒冷之后，會(huì)適量喝些生姜水的原因了。如果你覺(jué)得生姜水的味道不是很好，還可以往其中加入適量的紅糖或者是蜂蜜水，每天適量的吃些對(duì)排出濕氣有益。

除了上面所說(shuō)的3種食材，濕氣重的人，還要做的是每天適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)散發(fā)體內(nèi)的濕氣寒氣都有積極的作用。以及減少每天脂肪高熱量高的食物，對(duì)于體內(nèi)的代謝也會(huì)是很好的助力。

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