早餐兩個雞蛋一杯牛奶可以嗎

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早餐吃兩個雞蛋一杯牛奶是可以的。但是從營養(yǎng)角度看，營養(yǎng)相對不均衡的。營養(yǎng)學角度建議早餐最好含有高蛋白食物、主食、蔬菜、水果等。牛奶雞蛋搭配，雖然能提供高質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但缺少碳水化合物，會造成能量不足。不過如果是時間緊，中餐和晚餐把主食和蔬菜等補充足夠，全天的攝入營養(yǎng)保持均衡也是可以的。

健康而有營養(yǎng)的早餐應該有干有稀，有葷有素。要吃主食，像全麥面包，或一碗雜糧粥更適合，清淡易消化，還可以增加飽腹感；同時適當補充維生素，一個蘋果或者一份蔬菜沙拉就可以了；蛋白質(zhì)類可以從雞蛋、牛奶、牛肉、豆制品等中選擇，也可以加一點堅果。這樣組合起來，才算是真正營養(yǎng)的早餐，才有助提高抵抗力。

除此之外，一頓早餐的食物攝入量也要盡可能地達到一天中總攝入量的三分之一，可以提供一定的能量，這樣一天才會更有活力，狀態(tài)會更好。

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