孕期加餐吃什么？這些美食既健康又美味！
孕媽們，是不是經常覺得肚子餓得像個小火車，咕嚕咕嚕叫個不停？別擔心，今天就來給你們種草一波超實用又美味的孕期加餐攻略，讓你在享受美食的同時，也能給寶寶滿滿的愛與營養(yǎng)！

早餐后的甜蜜小憩 —— 酸奶果仁杯
早晨匆忙過后，是不是很快就餓了？來一份自制酸奶果仁杯吧！低脂酸奶打底，撒上一把堅果（如核桃、杏仁）和新鮮水果（藍莓、草莓），既補充了優(yōu)質蛋白和鈣質，又攝入了豐富的維生素和不飽和脂肪酸，美味又健康！

午餐前的清新小食 —— 蔬菜沙拉配全麥面包
午餐前總是有點嘴饞？那就來一份清爽的蔬菜沙拉吧！混合生菜、黃瓜、番茄，淋上橄欖油和檸檬汁調味，再搭配一片全麥面包，既增加了飽腹感，又不用擔心熱量超標，還能促進腸胃蠕動哦！

午后小憩的能量站 —— 鮮榨果汁或水果拼盤
午后陽光正好，來一杯鮮榨果汁或是一盤色彩繽紛的水果拼盤，簡直是孕期的小確幸！蘋果、橙子富含維生素C，香蕉富含鉀和膳食纖維，既解渴又補充能量，讓心情也跟著明媚起來！

下午茶時光 —— 堅果小餅干配牛奶
想要來點小零食？自制堅果小餅干是個不錯的選擇！用全麥面粉搭配堅果碎，簡單烘烤而成，搭配一杯溫熱的牛奶，不僅解饞還補鈣，是孕期下午茶的完美CP！

晚餐前的輕盈鋪墊 —— 紫菜蛋花湯
晚餐前如果餓了，不妨來一碗紫菜蛋花湯。紫菜富含碘元素，對胎兒的智力發(fā)育有好處，而雞蛋則是優(yōu)質蛋白質的來源。簡單某手，一碗下肚，暖胃又舒服。

小貼士：
少量多餐：孕期由于激素變化，容易感到饑餓，但一次不要吃太多，可以分多次進食，保持血糖穩(wěn)定。
均衡搭配：確保每一餐或加餐都包含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和維生素，營養(yǎng)均衡才能母嬰雙贏。
避免高糖高鹽：盡量選擇低糖、低鹽的食物，減少孕期水腫和妊娠糖尿病的風險。
多喝水：別忘了隨時補充水分，保持身體代謝正常。

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