每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

一般來說，每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是晚上19:30到21:00。

根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，這段時(shí)間是心腦血管疾病發(fā)病率較低的時(shí)期，也就是說，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)對(duì)心腦血管造成太大負(fù)擔(dān)。尤其是對(duì)于曾經(jīng)患有心腦血管疾病的患者，此時(shí)進(jìn)行鍛煉有利于心腦血管健康。

此時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以顯著提高人體的基本代謝率。當(dāng)晚上19:30到21:00的基本代謝率相對(duì)較低時(shí)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定的效果。

其次，在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大概45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)后，再調(diào)整并休息2到3個(gè)小時(shí)，這樣一般對(duì)于促進(jìn)睡眠也是很有好處的。

此外，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要注意它的強(qiáng)度。如果強(qiáng)度過高，可能會(huì)刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，這種情況就可能會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量。

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