大家都知道，早餐是對人體非常重要的，那么怎樣吃早餐才是最科學(xué)的?早餐吃些什么才能有更好的美容（美容食品）效果呢?下面大廚藝小編推薦六大早餐食譜，簡單易做，養(yǎng)顏又養(yǎng)生?？估匣绮停豪依媾Ｄ滩牧希豪依嫠姆种活w、牛奶一杯、蜂蜜（蜂蜜食品）少許。

　　做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。功效：營養(yǎng)價值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠!有“東方奶油（油食品）”美譽(yù)的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。

　　一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果（水果食品）來得容易被吸收。而這些維生素（維生素食品），也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過了!

　　維他命C早餐：奇異果汁材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

　　做法：1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。2.啟動果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!

　　奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對拍戲需要耗費喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!

　　新鮮早餐：蘋果（蘋果食品）苜蓿芽手卷材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優(yōu)格一匙。

　　做法：1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養(yǎng)滿分!現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。

　　以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化（消化食品）系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光!

相關(guān)知識

四道養(yǎng)顏早餐 讓你的肌膚嫩白細(xì)膩美白
5款美容養(yǎng)顏茶 讓肌膚水嫩白皙
中藥細(xì)膩美膚——潤吉養(yǎng)顏茶
女人每天早上喝一杯它，美白祛斑，嫩膚養(yǎng)顏
8大明星辣媽 教你養(yǎng)出白嫩肌膚
七種蔬果肌膚抗衰老 讓皮膚健康白皙水嫩
排毒養(yǎng)顏餐 讓肌膚吃回美麗
美容養(yǎng)顏的十種食物，讓肌膚水嫩有光澤
水果美容早餐 營養(yǎng)又嫩膚
讓肌膚細(xì)嫩的食療養(yǎng)生粥

網(wǎng)址: 四道養(yǎng)顏早餐 讓你的肌膚嫩白細(xì)膩美白 http://www.gysdgmq.cn/newsview1432709.html