跳肚皮舞的好處都有什么呢？近年來很多人都非常注意養(yǎng)生健身，各大廣場上的人群都紛紛跳起肚皮舞來，左扭扭右扭扭場面甚是活躍，雖然跳肚皮舞的人越來越多，可是對跳肚皮舞的好處了解的人并不多，只知道減肥的好處，對其它好處完全不知道。

　　下面介紹跳肚皮舞的好處

　　1、使全身都得到充分的運動

　　肚皮舞是一種全身的運動，可以讓你的腹部、腿部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。

　　2、動作優(yōu)美

　　練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

　　3、提升自信

　　在練習肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　3、延緩衰老

　　經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動，有效延緩衰老。

　　4、有效減肥

　　鍛煉腹肌，減掉小肚子，這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉腰部無論對未婚女性還是想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

　　在跳肚皮舞的時候，有如下注意事項：

　　第一，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。

　　第二，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。練習結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益哦。

　　第三，促進盆腔血液流通，肚皮舞對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經(jīng)期時應根據(jù)自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調(diào)整，太劇烈的運動應盡量避免。

　　跳肚皮舞不僅有減肥的功效，還可以延緩衰老，增強自信，提升氣質(zhì)，難怪那么多人都來跳肚皮舞，但是跳肚皮舞時，切勿心急氣躁，運動量過大，否則會造成肌肉拉傷哦。

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