吃蘋果一般是不能減肥的，蘋果中含有豐富的果膠，吃蘋果時(shí)要注意少吃，還要注意吃蘋果的時(shí)間、吃蘋果的量以及蘋果的烹飪方法。建議減肥人群通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制、規(guī)律作息來達(dá)到減肥的目的，必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物、手術(shù)減肥。

1、運(yùn)動(dòng)：蘋果含有豐富的果膠，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且蘋果富含水分，適量吃蘋果在增加飽腹感的同時(shí)，可避免過量的能量攝入，有助于減少脂肪在體內(nèi)堆積;

2、飲食：減肥期間可少吃高糖、高脂的食物，蘋果中含有的糖分較少，即使吃蘋果也不會(huì)造成熱量過多，但減肥期間應(yīng)注意少吃主食，多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油麥菜等，少吃碳水化合物較多的食物，以增加飽腹感，有利于減少其他食物的攝入;

3、時(shí)間：建議在早上吃蘋果，或者在飯前兩小時(shí)吃蘋果，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且蘋果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，對減肥有一定的好處;

4、吃蘋果的量：減肥期間應(yīng)避免一次性吃太多蘋果，蘋果中含有一定的糖分，若一次性吃太多，機(jī)體不能及時(shí)消化，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，從而不利于減肥;

5、蘋果的烹飪方法：蘋果應(yīng)以蒸、煮、炒等方式烹飪，如蘋果蒸蘋果、蘋果泥、蘋果泥等，有利于減少油脂的攝入，且蘋果較軟，易消化，對于減少食物攝入有一定幫助。

蘋果只能作為食物補(bǔ)充營養(yǎng)，并不能作為治療疾病的主要方法，對于減肥人群，建議在控制飲食、配合運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行健康減肥，可適當(dāng)吃蘋果，避免過多攝入糖分。

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