每個(gè)孩子的體重增長(zhǎng)情況都不一樣，但在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就是正常的。不過(guò)隨著生活條件的改善，越來(lái)越多孩子都出現(xiàn)體重超標(biāo)的現(xiàn)象，輕度肥胖危害較小，過(guò)于肥胖則有可能會(huì)影響。那么兒童過(guò)于肥胖如何長(zhǎng)高？

一、控制體重
1.做好飲食管理
（1）改變飲食結(jié)構(gòu)
兒童體重增加與飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，如經(jīng)常吃油炸和高糖分食物，但新鮮蔬果的攝入量卻非常少。想要幫助孩子控制體重，需要改變飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高熱量和高脂肪的攝入，多吃些新鮮蔬果，可以選擇體積大，但能量低的食物，如芹菜、菠菜等。這樣的飲食結(jié)構(gòu)更有利于控制體重，也可促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。
（2）改變飲食順序
想要控制體重需要減少熱量攝入，通過(guò)改變飲食順序的方式可達(dá)到這個(gè)目的。建議先讓孩子吃些低熱量食物，之后再吃高熱量食物，這樣便可減少高熱量食物的攝入，使體內(nèi)攝入的總熱量減少。如吃飯前先喝些清淡的湯，先吃素食再吃葷菜，最后再吃主食。
（3）放慢飲食速度
有研究表明，人在進(jìn)食20分鐘左右時(shí)還會(huì)產(chǎn)生飽腹感。若孩子吃飯速度過(guò)快，等到20分鐘時(shí)已經(jīng)攝入過(guò)多食物，不利于體重的控制。所以家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子放慢飲食速度，保證每一口食物都能在嘴里充分咀嚼，這不僅能減少食物的攝入量，也有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)控制體重、促進(jìn)長(zhǎng)高有幫助。
2.做好運(yùn)動(dòng)管理
（1）選好運(yùn)動(dòng)方式
肥胖兒童身體笨拙，呼吸系統(tǒng)也存在問(wèn)題，特別容易胸悶氣短，活動(dòng)后常常感覺(jué)身體過(guò)度疲累，所以在給孩子選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)需要特別注意。盡量按照他們的喜好來(lái)選擇，而且要以趣味性強(qiáng)、容易堅(jiān)持的方式為主，如游泳或踢足球等。
（2）調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常重要，需要以心率為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到個(gè)人最大心率的60%~70%比較適宜，如每分鐘達(dá)到100~110次。
二、藥物治療
部分兒童因?yàn)檫^(guò)于肥胖而導(dǎo)致性早熟，從而使生長(zhǎng)潛能受損，影響最終身高，這種情況下可考慮應(yīng)用藥物治療。如使用促性腺激素釋放激素類似物聯(lián)合生長(zhǎng)激素，這不僅能抑制性發(fā)育進(jìn)程，也可減緩骨齡生長(zhǎng)速度，防止骨骺線過(guò)早閉合。只要骨骺線沒(méi)有完全閉合，孩子就有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能。但是藥物不能亂用，否則會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，需要在完善相關(guān)檢查后聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
 

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