健康的三餐食譜是什么呢？如果想身體健康，首先就是飲食方面要吃好喝好，有了合理飲食的保證，身體才能更健康，下面小編就為大家分享一下健康三餐的搭配，趕緊來學(xué)一下吧！
 

　　健康的三餐食譜是什么呢？

　　早餐搭配

　　一個雞蛋+全麥面包片+一杯蔬菜汁

　　大家都知道早飯一定要均衡搭配，雞蛋富含蛋白質(zhì)，為身體補充所需能量，面包片增加飽腹感，蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動，清理腸道，為迎接新的一天做好準備

　　午飯搭配

　　雞胸肉+蔬菜+海鮮

　　脫脂雞肉的熱量較低，適合減肥女性，蔬菜是一日三餐都必不可少的，人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康，海鮮可以選擇魚類，魚的蛋白質(zhì)較高，富含豐富的膠原蛋白質(zhì)，是愛美女性的首選。
 

　　晚飯搭配

　　一杯酸奶+水果+稀飯

　　晚飯盡量選擇低脂，易消化，且注意不易吃的太飽。酸奶促進腸胃消化，稀飯和水果也容易消化。

　　關(guān)于飲食有哪些問題需要我們注意？

　　1、少吃多餐

　　晚飯睡覺半小時前，可以喝一杯牛奶 ，因為晚飯吃的太少，晚上容易餓，所以睡前半小時喝牛奶也有助于睡眠

　　2、不吃快餐

　　高熱量高油量的快餐食物，盡可能的不要吃，這些食物如果經(jīng)常吃的話，會對我們的身體造成非常大的傷害，它會加重我們肥胖的幾率。
 

　　在生活當中一些地攤上不衛(wèi)生的食物也要盡可能的少吃，在我們的飲食過程當中，如果經(jīng)常攝入地溝油等不健康成分的話，身體無法正常的排泄出去，就會積攢在體內(nèi)，造成身體內(nèi)毒素大規(guī)模的增加。

　　3、不喝飲料

　　在生活當中應(yīng)該盡可能的減少喝飲料，在夏天的時候很多人都喜歡喝一些冰冰涼涼的飲料，這些飲料里面的成分其實對我們的身體會造成很大的傷害，而且里面過高的糖分會加劇肥胖的現(xiàn)象。

　　4、保持清淡的飲食

　　我們要注意在日常生活當中應(yīng)該追求健康的飲食，要盡可能吃的清淡一些，多吃水果和蔬菜，少吃高熱量高油脂的食物，這樣會對我們的身體產(chǎn)生比較好的幫助作用，而且要注意均衡飲食。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時不要狼吞虎咽，吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧，一日三餐定時定量，不暴飲暴食。

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