原標(biāo)題：秋季是孩子長個的“黃金期”, 多吃5種補(bǔ)鈣食物, 促進(jìn)骨骼發(fā)育!

人體長高，主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應(yīng)注意提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看：

1、黑芝麻核桃黑豆粉

這款黑芝麻核桃黑豆粉營養(yǎng)價(jià)值非常高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化成分，給兒童的生長發(fā)育大有益處。每天給孩子吃一點(diǎn)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長個高個。

2、香菇

香菇不但是調(diào)味精品，具有獨(dú)特的香氣及甜味，營養(yǎng)特別豐富，特別是維生素，含量很高。兒童多吃香菇，對健康大有益處，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而長高個頭。

3、黑豆?jié){

豆?jié){中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，平時(shí)可以給孩子當(dāng)早藏食用，12歲之前每天喝一杯有利于骨骼發(fā)育，個頭長高，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、山楂

兒童缺鐵性貧血者一定要多吃山楂片。山楂對于普通傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥等有確切的功效。

5、燕麥壓縮餅干

對于兒童來說，長高個頭，吸收很重要。燕麥?zhǔn)枪任镏形ㄒ缓性磉八氐淖魑铮梢哉{(diào)節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇，從而促進(jìn)吸收。

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吃什么促進(jìn)骨骼發(fā)育

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