早餐蛋白質(zhì)含量高的食物有雞蛋、牛奶、豆?jié){等食物，但是要避免一次性吃太多，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

1、雞蛋

雞蛋是一種比較常見(jiàn)的食物，里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有助于補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，早餐適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋有助于補(bǔ)充人體的耐餓能力，并且還有助于補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的能量。

2、牛奶

牛奶里面含有的鈣含量是比較高的，有助于補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)，并且還能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

3、豆?jié){

豆?jié){里面含有優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，每天早晨適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，但是要避免空腹喝豆?jié){。

除此之外，還可以吃芝麻、瓜子、核桃等食物，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。

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