首頁(yè) 原理 微課 常見(jiàn)問(wèn)答 實(shí)操 交流 專題 宅在家里，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己

源自：自主健康網(wǎng) 作者：馮志濤

這個(gè)假期，小伙伴們有沒(méi)有和我一樣的感受？這幾天，好像每一天的時(shí)間都特別漫長(zhǎng)，本來(lái)很習(xí)慣的假期宅，這次似乎變得有些無(wú)聊和無(wú)奈?；叵敕偶偾?，雖然已有信息傳來(lái)，可無(wú)論上班下班，戴口罩？真的有點(diǎn)像另類的行為。所以，我們默默地把口罩放進(jìn)了包包里，勇敢地呼吸著熙熙攘攘的空氣。當(dāng)數(shù)字不斷更新，當(dāng)呼聲愈來(lái)愈強(qiáng)，偶爾去樓下散個(gè)步，不戴口罩？這便成了此時(shí)人們心中的另類行為。不僅是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)他人的極不尊重。短短的幾天，是什么讓我們的觀念和行為，有了如此翻天覆地的改變？是媒體和輿論的集中報(bào)道？是事態(tài)的發(fā)展和范圍的擴(kuò)張？其實(shí)都不是，每天的信息流和時(shí)時(shí)關(guān)注的數(shù)據(jù)，只不過(guò)是外界的環(huán)境和刺激，真正改變選擇的，是我們自己。更準(zhǔn)確地說(shuō)，是指揮我們這個(gè)生命體的主體。我們主體對(duì)事物的認(rèn)知，決定了我們相應(yīng)的判斷，形成了我們相應(yīng)的行為。看看身邊多少“媽媽”，像“囧媽”一樣各種豆子不離身，就知道她們被灌輸了怎樣的養(yǎng)生理念。怎樣認(rèn)知的，就會(huì)怎樣選擇、怎樣操作。前后幾天的口罩畫(huà)風(fēng)突變，其實(shí)是我們自己主體的認(rèn)知，根據(jù)外界的信息，而發(fā)生了巨大的翻轉(zhuǎn)。再回頭想一想，最開(kāi)始聽(tīng)說(shuō)信息時(shí)的距離感，和現(xiàn)在的緊張甚至恐慌感，其實(shí)都是由于我們主體認(rèn)知的不同，而產(chǎn)生的不同的心理感受。明白了這個(gè)道理，接下來(lái)的假期里，是不是應(yīng)該梳理一下主體的認(rèn)知，重新做出生活的規(guī)劃？宅在家里，是不是也應(yīng)該好好保護(hù)自己？像上面這樣體察認(rèn)知變化的過(guò)程，是一種操作，也是一種能力，我們把它叫做覺(jué)察。覺(jué)察不僅僅用于體會(huì)我們的認(rèn)知改變，也可以用于了解我們的身體狀態(tài)。每次《品質(zhì)生活》課程中，我請(qǐng)大家覺(jué)察自己的身體，開(kāi)始時(shí)的答案，總是粗略甚至無(wú)感，但經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，我們?nèi)魏我粋€(gè)人，都可以對(duì)自己的身體進(jìn)行細(xì)致的覺(jué)察。當(dāng)我們按照最好的選擇而宅在家里，當(dāng)我們內(nèi)心略有緊張但又不知所措，這個(gè)假期，我們可以來(lái)練習(xí)覺(jué)察。因?yàn)榇丝?，我們必須?dān)當(dāng)自己的私人醫(yī)生，我們必須對(duì)自己的健康進(jìn)行掃描，在不是那么必須去醫(yī)院的時(shí)候，我們必須進(jìn)行自我觀察和自我診治。而這一切，都需要我們有足夠的覺(jué)察能力?，F(xiàn)在，我們就可以開(kāi)始嘗試：先充分放松，放下一切預(yù)期和引導(dǎo)，只是簡(jiǎn)單地體會(huì)我們的身體。從頭至腳，每一個(gè)部分、每一片區(qū)域。當(dāng)你足夠放松，身體的狀態(tài)會(huì)自然地呈現(xiàn)在眼前。如果這樣做下來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)難，或者答案還是太過(guò)粗略，那么我們可以開(kāi)始一種增強(qiáng)覺(jué)察力的練習(xí)?！蹲灾鹘】祱A滿養(yǎng)生》網(wǎng)絡(luò)課程中，開(kāi)篇就講到的吐氣法，就是提升覺(jué)察力的絕佳操作。吐氣法本就是強(qiáng)化心肺功能的全身運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)下這樣的特殊時(shí)期，無(wú)論是多吐出二氧化碳增強(qiáng)身體含氧量，還是宅生活里簡(jiǎn)便易行的強(qiáng)身健體，吐氣法都是一項(xiàng)最好的健身方式。正好這個(gè)假期時(shí)間很多，不妨每天拿出十分鐘，甚至半小時(shí)，甚至每一個(gè)無(wú)聊的時(shí)候，都來(lái)認(rèn)認(rèn)真真地做做吐氣法。當(dāng)吐氣法的操作已足夠熟練，對(duì)身體的覺(jué)察能力也在同步加強(qiáng)。吐氣的同時(shí)，或者偶爾休息的空隙，再試著全然地放松，細(xì)細(xì)地體會(huì)一下自己的身體，這時(shí)的感受會(huì)更加豐富而細(xì)膩。那么，現(xiàn)在就開(kāi)始這個(gè)游戲吧！既能提升覺(jué)察力，又能全面地鍛煉身體，還能自主地掌握自己身體的狀況，做到對(duì)自己第一時(shí)間的保護(hù)，何樂(lè)而不為呢？吐氣法的操作，和《自主健康圓滿養(yǎng)生》的學(xué)習(xí)，都有免費(fèi)的公益課程，點(diǎn)擊本站首頁(yè)大圖即可了解更多內(nèi)容。先行動(dòng)起來(lái)，保護(hù)好自己，便是此刻我們所能做的最大貢獻(xiàn)。下一次，我們?cè)賮?lái)說(shuō)一說(shuō)，覺(jué)察之后我們應(yīng)該怎么做，敬請(qǐng)期待！ 相關(guān)文章 吐氣法練習(xí)小組報(bào)名通知 吐氣法在生活中的小妙用

相關(guān)知識(shí)

鎮(zhèn)宅符應(yīng)該貼在哪里 哪個(gè)位置都可以？
有女兒的家長(zhǎng)，我們應(yīng)該怎樣教育女孩學(xué)會(huì)自我保護(hù)
健康│宅=致癌！別總宅在家里了，那是謀殺自己！
宅女怎么自我保健方法
家里宅該如何減肥？
天天呆在家里會(huì)怎樣
5個(gè)妙招讓你宅在家里也瘦身 怎樣在家里減肥
小度在家X8 我的健康宅神器！
疫情期間，孕婦宅在家怎么辦？如何能更好地保證自己和寶寶的健康
鑒于我家族的心臟病史，我應(yīng)該怎樣做才能積極主動(dòng)地保護(hù)自己的健康？

網(wǎng)址: 宅在家里，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己 http://www.gysdgmq.cn/newsview1449952.html