陳慧敏 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：擅長婦幼營養(yǎng)，包括兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)、營養(yǎng)不良、生長發(fā)育遲緩。孕期營養(yǎng)咨詢、妊娠期糖尿病、胎兒生長發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問

水果不需要每天都吃，通常建議每天食用200-350克水果，過量食用可能會導致身體出現(xiàn)不適癥狀。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物化學物等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對身體有益。

1、維生素

水果中含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B2、維生素A等，適量食用可以補充人體所需的維生素。

2、礦物質(zhì)

水果中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鈣等，適量食用可以補充人體所需的礦物質(zhì)。

3、膳食纖維

水果中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，有利于預防便秘。

4、植物化學物

水果中含有的植物化學物如葉黃素、玉米黃質(zhì)等，具有抗氧化的作用，適量食用可以在一定程度上延緩衰老。

5、其他

水果中還含有豐富的碳水化合物、糖分等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體補充熱量。

雖然適量食用水果對身體有益，但是不建議過量食用，以免加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。而且水果中含有的糖分較高，如果過量食用，可能會導致血糖升高，不利于身體健康。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：食管癌、肺癌、肺部小結(jié)節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見疾病的外科手術(shù)治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

提問

大多數(shù)人認為吃水果是件好事，尤其是有些人吃起來是沒完沒了。水果對人體確實是有好處的，而且是必須的，但并不是說多多益善。水果含糖量在5%-30%，這么多的糖，對人體的血糖血脂都是受到影響的，過多的攝入也可以導致肥胖。所以在平時的時候，應(yīng)該注意合理的搭配。

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