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李蘭睡眠減肥法效果怎么樣？

匿名女36歲已回復(fù)

李蘭睡眠減肥法效果怎么樣？

我現(xiàn)在135斤，想減肥，挺有說李蘭睡眠減肥法效果不錯(cuò)，不知道效果怎么樣？謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林玉杰醫(yī)師背景善德爾醫(yī)學(xué)技術(shù)有限公司善德爾醫(yī)療美容診所外科

擅長：皮膚微整

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問題分析：肥胖主要是因?yàn)槟愠缘奶啵\(yùn)動(dòng)的太少，導(dǎo)致脂肪堆積而成的。
意見建議：其實(shí)任何減肥方法都要在飲食和運(yùn)動(dòng)上配合就可以了，睡眠減肥方法是騙人的，不運(yùn)動(dòng)肯定是會(huì)長胖的。

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就是在減肥期間不吃含糖的食物，只要堅(jiān)持下去，三天就能改變體質(zhì)，慢慢消解體內(nèi)的脂肪。但是含糖的食物非常多，所吃的主食大米中糖分的含量就非常多，要想采用這種方法減肥一定要提前制定一個(gè)飲食計(jì)劃。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

花生減肥法指每天進(jìn)食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對(duì)輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應(yīng)，不能選擇節(jié)食的方式減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

喝水減肥法每天喝水2升，但是，這個(gè)數(shù)字是并非絕對(duì)的。與許多其事物一樣，水的需求量完全取決于個(gè)人體質(zhì)。比如，容易經(jīng)常出汗或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能比那些不太運(yùn)動(dòng)的人需要更多的水。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

15天減肥辦法就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品減少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量。
可以去健身房，進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，也可以，采取，針灸，減肥治療，或者是，拔罐減肥治療，都有一定的療效，可以嘗試。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，燕麥的膳食含量非常豐富，而且熱量比較低，減肥期間可以選擇在晚餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑渷泶嬷魇?，是非常不錯(cuò)的減肥方法?？梢杂醚帑溒团Ｄ桃黄饋頉_調(diào)，而且還保證了蛋白質(zhì)以及鈣的攝入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制，要注意做到粗細(xì)搭配，每頓飯吃七八分飽就可以。平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要放慢吃飯的速度，做到細(xì)嚼慢咽。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，8比16減肥法可能會(huì)有一定的效果，具體的效果因人而異。具體分析如下：
如果患者選擇了8比16減肥法，在實(shí)施的過程中會(huì)減少熱量攝入，對(duì)于減肥可能會(huì)有一定的效果，但是每位患者的身體狀況不同，減肥效果也可能不一樣。在日常生活中，患者應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的?；颊咭部梢酝ㄟ^推拿、針灸等方式來減肥。還可以通過吸脂術(shù)來減肥，利用負(fù)壓吸引的方式，把體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞給抽吸出來，從而達(dá)到減肥的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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