一個中等大小的玉米通常含有大約123卡路里。這個數(shù)字可能會有所變化，因為玉米的大小和成熟度會對卡路里含量產(chǎn)生影響。同時，不同的食用方式也會改變玉米的卡路里含量。

玉米的主要成分是碳水化合物，約占其總重量的70%。而碳水化合物的卡路里含量是每克4卡路里。除了碳水化合物以外，玉米中還含有一定數(shù)量的纖維、蛋白質(zhì)和脂肪。這些成分會對玉米的卡路里含量產(chǎn)生影響。

另外，玉米的烹飪方式也會對其卡路里含量產(chǎn)生影響。一些烹飪方法，比如炸玉米或者加入大量的黃油，會顯著增加玉米的卡路里含量。而其他一些烹飪方法，比如蒸或者烤，會相對減少玉米的卡路里含量。

總的來說，雖然玉米的卡路里含量不是很高，但也不能忽視。尤其是在追求健康飲食的人群中，對卡路里的攝入量十分重視。因此，在日常飲食中，人們在攝入玉米的時候也需要注意合理的食用量，并且選擇健康的烹飪方式。

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