減肥前后對比分享
圖一是124斤左右，圖二是160多斤
說真的我當時真沒覺得自己胖
圖三是138斤，圖四是116斤，圖五是106斤 這些全身照，都是原相機照的，但我要坦白，138斤那張全身照我還拉腿了
從中可以看出我的腰圍和肚子的變化，雖然沒有那么明顯，但是肉眼可見能看見我的腰了
姐妹們在減肥之前，我們一定要了解自己屬于什么身材，俗話說得好對癥下藥，才管用??！千萬不要盲目的減肥，不吃飯，干餓著，回頭一難受又胡吃海塞
我的話基本情況就是蘋果型身材，上半身很壯碩并且腰線不明顯，但是四肢相對來說瘦一些（相對是指要根據(jù)自己的體重和圍度進行判斷）跟那些很瘦的人比，我的四肢絕對不算瘦，但是從我自己的體重身材來看，我的四肢尤其是小腿部分就比較瘦！長肉的話基本集中在腰腹和肚子甚至到了大腿根部，畢竟我之前基數(shù)很大！不確定自己的身材的姐妹，百度上關于身材的筆記也很多，測量一下自己大概屬于什么身材類型，然后我們再去找方法
蘋果型身材普遍來說內(nèi)臟脂肪都比較頑固
我的話反正是喜歡吃美食，就繞著北京好吃的地方不斷胡吃海塞
具體食物可以看最后三張圖，這只是一小部分的證據(jù)
我很喜歡中餐西餐韓餐日料之類（反正就是啥都愛吃吧）尤其是芝士！芝士就是力量！還有油炸食品，蛋糕！大漢堡！毛血旺！等等…當然了，過程及其的快樂非常享受，但是這些食物基本上大部分屬于熱量超級大，高糖高油類型，結果就是我的內(nèi)臟脂肪很高，BMI指數(shù)也到了肥胖的級別
所以蘋果型身材的姐妹們，最重要的是從飲食上下功夫，飲食結構不對，導致內(nèi)臟脂肪偏高，全部堆積在了腰腹上！光靠著運動是不行的
過度運動甚至可能成為一個強壯的胖胖，基數(shù)大的姐妹們，第一步必須從飲食上下功夫
養(yǎng)成好的飲食習慣接下來，就好辦了！
所以正式減肥的第一步在我看來，就是要了解自己的身材，知道自己是為什么胖的，比如像我這樣吃飯毫無規(guī)律，胡吃海塞導致的；或者可能有遺傳因素導致的；還是運動之后不拉伸導致的肌肉比較發(fā)達；喜歡吃高糖高油食物而導致發(fā)胖的等等…充分了解自己的原因，才有解決方案
（如果看的人比較多的話，我下一篇就說說飲食方面的問題）#蘋果型身材 #減肥方法 #蘋果型身材減肥 #變瘦變美變好看 #減肥 #減肥逆襲 #減肥日常

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