生酮飲食第7天：好好吃飯，用心感受

1??早餐：?
2??午餐：12:30左右，吃了香煎五花肉和豬油煎蛋。五花肉切薄片，煎了大約10分鐘，然后用豬油順便把雞蛋也煎了。不得不說，動(dòng)物油真的很香，最后撒上黑胡椒鹽就可以出鍋啦。
3??下午加班：14:30左右，喝了防彈咖啡??！30克椰子油，21克黃油，一小勺可可粉，30克淡奶油，300毫升黑咖啡，用攪拌杯攪了20秒。今天加了可可粉，真的太頂肚子了，簡直是脂肪炸彈，但不要害怕吃脂肪，生酮飲食吃不夠脂肪會(huì)很容易感到饑餓，渴望碳水，達(dá)不到理想燃脂的狀態(tài)！
4??晚餐：17:30左右，吃了生牛油果一個(gè)。

好咧，今天的飲食結(jié)束！

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今天的話題是蘋果醋。

蘋果醋的好處
①富含果膠：果膠有利于腸道中有益菌的生長，有益菌能夠產(chǎn)生人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)；果膠可促進(jìn)脂肪、類固醇及膽汁的排泄；
②富含纖維素：蘋果醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝；
③富含有機(jī)酸：蘋果酸可直接參與人體代謝，被人體直接吸收，實(shí)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復(fù)體力的作用。

??????長期喝蘋果醋對(duì)健康有一定的好處！但是一定要看配料表和營養(yǎng)分析表，千萬不要選擇有糖的。

我們生酮飲食是一種提倡吃飽不吃撐的原始飲食方式，大家不必餓肚子！反正餓了就吃，不餓不吃，不需要固定三餐，盡量延長空腹時(shí)間。盡量自己做餐！自從生酮之后，普通的食材，不需要調(diào)味，原汁原味都覺得是一種美食。要懂得用心感受，好好吃飯！??

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