水分掉多少開(kāi)始減脂

2024年7月17日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

張文娟主任醫(yī)師皮膚性病科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A+++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

常規(guī)減肥的過(guò)程當(dāng)中，一般是水分丟失5-8斤之后才開(kāi)始減脂。

一般減肥初期減掉的都是水分，后期才會(huì)逐漸消耗脂肪，一般減掉5-8斤水分之后才開(kāi)始消耗脂肪。由于個(gè)體差異，每個(gè)人減肥的方法和運(yùn)動(dòng)量各不相同，所以具體減掉的水分也不相同。在減肥的過(guò)程當(dāng)中建議調(diào)整飲食的同時(shí)，進(jìn)行大量的體育鍛煉，加速體內(nèi)的水分流失，使體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減脂的目的。

日常要調(diào)整飲食，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃綠色蔬菜和水果，增加膳食纖維，低糖、低脂飲食；合理的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持才可達(dá)到減肥的目的；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠。

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