“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥！”這首網(wǎng)絡(luò)上熱傳的打油詩，著實說出了渴望“掉肉”的市民的心聲。眼看就快要進入“大面積露肉”的夏天，減肥塑身成了很多愛美人士的頭等大事，于是，在這個春天里，不少人紛紛開啟“健身模式”，健身房的人氣爆棚。

在市區(qū)巴黎都市附近有一家名氣不小的健身會所，耿祥杰是那里的教練經(jīng)理。帶領(lǐng)著11名教練，應(yīng)對上千名學員，每年的這個時候，耿祥杰和他的“兵”們都忙得沒有休息天。不過，當了6年健身教練、擁有國家一級健身指導員資格的耿祥杰說，他已經(jīng)習慣了這樣的節(jié)奏，“今年從3月份開始，來健身的人就突然多了起來。有‘蟄伏’了一個冬天的老學員重新出山，也有不少新學員加入。這跟往年差不多，以往3月到6月都是健身旺季?！?/p>

在湖北當了2年健身教練，又在嘉興當了4年健身教練，耿祥杰最大的感受就是，嘉興的健身氛圍真的比較濃，而且越來越濃，“來健身房健身，最多的是25歲到40歲這個年齡段的人，占了近七成，九成是50歲以下的，不過也有不少老年人來辦卡健身，我遇到過年齡最大的是一對70歲的夫妻，老兩口每次一起來，看起來特別健康有活力。”

來健身的人越來越多，工作自然也就越來越忙，不過，耿祥杰越忙越開心，“這份開心跟業(yè)績關(guān)系不大，最主要是看到大家越來越意識到健康的重要性，尤其是看到那些一開始肥胖想要減肥的人，按照教練制訂的訓練計劃鍛煉后真正得到改變，不僅身體變結(jié)實了，精神面貌也不一樣了，這時候我們就感到特別有成就感?！?/p>

在一般人的印象里，健身就是為了減肥瘦身塑形的，其實并不是這樣。耿祥杰說，在春天來健身的人群里，有很大一部分人確實是為了減肥瘦身，但也有一部分人是為了增肌增重，“瘦身和增重的比例差不多是3:1。春天到了，夏天也就不遠了，為了穿衣服好看，豐滿的人想‘掉肉’，可那些本身太瘦的人，特別是男性，為了穿緊身背心好看，就會來把自己練壯一點、重一點，這里的變重增加的可不是脂肪，而是肌肉含量?！?/p>

作為國家一級健身指導員，愛運動的耿祥杰對那些想要運動的人也有自己的一些建議和心得?！斑\動當然好，但是也要得法，不然不僅不能健身，反而有可能傷身。首先要注意熱身，運動前的拉伸和運動后的放松都很重要，其次要注意運動的量，別悶頭瞎練，要循序漸進，還有就是注意動作的規(guī)范安全?！惫⑾榻苷f，在吃的方面，不吃油炸食品等高熱量的食物大家都知道，“飯吃八分飽，飯后隔一個小時就可以運動了，不過瑜伽除外，練瑜伽最好是空腹。還有的人相信運動飲料，覺得喝這個比喝礦泉水好，其實如果是普通運動的話，喝礦泉水就夠了，如果出汗多的話可以在水里加一點點鹽。除非你在室外進行劇烈運動，比如打籃球，這時候可以喝點運動飲料，補充水分和葡萄糖?！?/p>

記者手記：

對于運動，有多少人是嘴上一直說要行動，但身體就是坐在那兒不動的？好在，現(xiàn)在動起來的人已經(jīng)越來越多，因為運動改變的不光是身體，更可以改變內(nèi)心。在美國運動醫(yī)學會年會上，曾有報告顯示，6周的自行車或者重量訓練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀，重量訓練對減輕婦女的怒氣效果非凡。我們很難精確地知曉運動對焦慮和其他情緒的影響，但是運動會讓人覺得平靜和快樂。運動，不求速成，但求堅持。在這個春季里，我們都動起來吧。