男生持久的5個動作，你知道幾個？
嘿，兄弟們！今天給大家分享幾個簡單但超有用的動作，讓你在床上更持久。相信我，這些動作不僅能讓你的身體更健康，還能讓你的床上表現(xiàn)更出色！趕緊學起來吧！
提肛提臀
長時間坐著不動，臀部的血液循環(huán)可能會受到影響。提肛運動可以訓練肛門附近的肌肉，強化括約肌的力量，改善血液循環(huán)，還能強腎固精。每天做幾次，感覺身體都輕松了不少。
握固
這個動作其實很簡單，就是把大拇指扣在手心，指尖放在無名指的根部，然后彎曲其他四指，稍微用力握住大拇指。這個動作可以固守精氣在體內，感覺整個人都充滿了力量。
還陽臥
睡前躺在床上，胯關節(jié)放松，兩腿彎曲，兩腿掌相對。每天堅持10-20分鐘，可以疏通肝腎經絡，補充腎氣，促進陽氣充盈。時間久了，你會發(fā)現(xiàn)自己的體力越來越好。
高抬腿
站直身體，盡量把腿向高處抬起，同時手臂也按幅度高抬。這個動作可以加強腰力和腹斜肌的強度，長期鍛煉不僅能強腎固本，還能提升活力。
踮腳尖
腳上有很多神經，經常練習踮腳尖可以提升小腿力量，疏通少陰腎經。這個動作不僅能壯陽，還能改善小腿血液循環(huán)。無論男女都可以試試哦！

趕緊試試這些動作吧！相信我，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己在床上的表現(xiàn)有了明顯的提升。祝你持久力大增！

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