我相信我很胖。如果哪個(gè)美女堂堂正正地說(shuō)，我怎么吃也不胖，不要急著羨慕。這樣的人大多最重視減肥，總是在精神和肉體上雙重催促自己。在愚弄自己和別人的同時(shí)，不由得選擇食物，不由得回家鍛煉。于是終于成為了習(xí)慣瘦身的人，也就是傳說(shuō)中怎么吃都不胖的人。

對(duì)于減肥降低預(yù)期值的朋友，其實(shí)你錯(cuò)了。不要說(shuō)某種苦我不能吃，沒(méi)時(shí)間云云，其實(shí)減肥靠的是腦子。能吃的學(xué)問(wèn)博大精深，想完全學(xué)會(huì)吃，第一個(gè)基本點(diǎn)要堅(jiān)定。然后依靠個(gè)人在掌握知識(shí)的基礎(chǔ)上統(tǒng)一配置，合理配置。

第一，注意平衡。目前市場(chǎng)上銷售的飲食不均衡減肥方法是控制吸收。例如，有的只吃肉，有的只吃蔬菜。不可否認(rèn)，這是減肥的目的。但是，對(duì)于減肥這樣博大精深的一生事業(yè)來(lái)說(shuō)，單方面和膚淺是不可避免的。這種方法與減肥的本質(zhì)幾乎相同。就是把人拉到不健康的地方。

飲食不平衡的直接結(jié)果，很可能不是胃腸失調(diào)，而是內(nèi)分泌失調(diào)，或者頭痛點(diǎn)火等。人失去了至少的平衡，肥胖就容易利用虛弱。平衡飲食必須由多種食物組成，以滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求。

第二，注意補(bǔ)鈣。鈣是參與脂肪分解的必要因素。足量鈣，特別是離子鈣，在腸道中與脂肪酸、膽固醇結(jié)合，切斷腸道對(duì)脂肪的吸收，排出脂肪，有減肥的效果?，F(xiàn)在流行的牛奶、豆腐、蘋(píng)果等減肥法，其靈魂是通過(guò)提高鈣的攝取，減少脂肪的堆積，分解脂肪。

第三，注意按需調(diào)整熱量。沒(méi)有熱量，怎么能消耗脂肪呢？最不提倡的是把自己變成山窮水盡。絕對(duì)的克制是多么的違背人的天性。減肥成為那么不愉快的事情，我們的身體如何坦率地接受所有的抵抗，減輕負(fù)擔(dān)，身體像燕子一樣輕松不就越遠(yuǎn)了嗎？在曾經(jīng)瘋狂運(yùn)動(dòng)的日子里，我1~2小時(shí)前吃巧克力，這樣的運(yùn)動(dòng)似乎更容易變得熱情，對(duì)運(yùn)動(dòng)后身體功能的恢復(fù)也有很好的效果。脂肪消耗、分解的同時(shí)，身體也健康，更重要的是愉快地適應(yīng)這種脂肪比較少的人體環(huán)境。

第四，注意酸堿度。酸性體制不是一朝一夕形成的現(xiàn)代人常見(jiàn)的非常不健康的體制，容易積累毒素，不利于控制脂肪代謝。有很多保健或者減肥的良藥，都是先將體制轉(zhuǎn)化為能促進(jìn)脂肪健康分解、儲(chǔ)存、消耗的弱堿體制。醋和葡萄酒是控制身體酸堿度的減肥佳品。茶也是最自然、最有效地控制體內(nèi)酸堿環(huán)境的良劑。

第五，注意食物寒熱。一般來(lái)說(shuō)，不要因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)娘嬍扯兄律眢w不健康的寒冷和熱量。體制過(guò)冷或過(guò)熱會(huì)成為脂肪分解的阻力或脂肪沉積的原因。例如，很多女孩子盲目地吃西紅柿和黃瓜等減肥蔬菜，自己變得寒冷的體制，變得更加虛弱，不僅分解脂肪變得困難，身體也認(rèn)為熱量不足而錯(cuò)誤地繼續(xù)能量。

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