積極鍛煉

強身健體

老師們、同學(xué)們：大家早上好

今天我演講的題目是《加強鍛煉

強身健體》

。

最近發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的老師和同學(xué)多起來了，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)

果。人們都渴望擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了

健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，

才是一切希望的開始。秋冬季節(jié)是鍛煉身體的好時候，我們要抓住時機，積極投身到體育

鍛煉中來。健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。

我們的身體動作將

更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；我們長的會更加結(jié)實；

鍛煉，有很多很多的好處，每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質(zhì)，

提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應(yīng)能力。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢？請同學(xué)們記住三點

: 

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加

體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著

鍛煉時間的延續(xù)，可以逐步地加大運動量和運動的強度。所以我們開展的冬季長跑活動也

應(yīng)該由慢到快，保持隊形和節(jié)奏。

第二

,

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身

各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩

,

可以跑步、跳繩、踢

毽子打籃球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

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