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運(yùn)動(dòng)損傷急救其實(shí)還是有幾個(gè)原則。當(dāng)然首先要馬上停止運(yùn)動(dòng)，接著要檢查損傷的地方有沒(méi)有傷口、有沒(méi)有出血，如果這里有傷口有出血的話，首先要止血、要包扎。

還要看看局部有沒(méi)有一些反常的活動(dòng)，疼痛厲不厲害。

如果有的話，要懷疑有個(gè)地方有骨折。懷疑有骨折的話，必須要有比較好的這種固定，還要到醫(yī)院去拍片、要就診；

如果沒(méi)有這些情況的話，還可以局部的一個(gè)加壓包扎、可以用冰敷能夠減輕這個(gè)炎癥的反應(yīng)，能夠減輕疼痛。

另外，要適當(dāng)?shù)陌堰@個(gè)疼痛的部位抬高一些，讓他比心臟的水平高一些減輕那個(gè)水腫的反應(yīng)。

提醒一點(diǎn)，平常有時(shí)候有一個(gè)誤區(qū)，我經(jīng)常遇到的運(yùn)動(dòng)上面有人說(shuō)24小時(shí)之內(nèi)就用冷敷，過(guò)了24小時(shí)就給熱敷，那么這樣往往出現(xiàn)的結(jié)果就是腫的非常厲害，而且疼痛都會(huì)加劇。不但不會(huì)減輕，而且還會(huì)加重。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)傷不管是24小時(shí)還是兩三天甚至兩周之后，記住應(yīng)該選擇的是要冷敷，冷敷的時(shí)間間隔短一些，大概每次15到20分鐘，每間隔3到4個(gè)小時(shí)可以冷敷一次，那么這樣做只有好處沒(méi)有壞處。那么冷敷大家要注意不要把這個(gè)冰或者冷水了直接貼在皮膚，上面一定要用一個(gè)毛巾隔著，那么這樣祈起到比較好冷敷的效果。

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