對于上班族來說，沒有時間和缺少體力運動是減肥的兩大天敵。而減肥是女性永遠的話題。很多人減肥只是嘴上說說，就算行動了也無法堅持或者用了不恰當?shù)姆椒▽?dǎo)致減肥無效和反彈。想要減肥，掌握好方法并認真實施是十分必要的。

運動能通過鍛煉肌肉促進身體的基本代謝，的確可以燃燒脂肪消耗卡路里的。但是，運動并不能讓人一下子就瘦下來，更需要的持之以恒。所以為了攻克減肥這個長期工程堅持對的方法比運動和飲食限制更重要。

秘訣一：把每餐吃的食物做記錄

把每餐吃的東西一個不拉地都全部記錄下來，是一片餅干和一顆糖也不要落下哦!這樣能夠讓你客觀地看到自己的飲食生活，最好制成表格的形式讓每一天有個對比清楚記錄自己多吃了什么，為什么吃了那些不該吃的零食，然后自己我反省。從表格中找出可以改善的地方加以控制，把減肥變成一種生活習(xí)慣。記錄飲食不僅可以有助于減肥，還可以有效地養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的功能。

秘訣二：在每天同一個時間點稱體重

這個做法的意義是讓你意識到每天的變化。

要是體重減輕了一點點就了自己勇氣，跟自己說要堅持下去，要是體重增加了一點就刺激到自己“我吃多了”要注意飲食了。讓減肥結(jié)果客觀直接的以數(shù)字的形式呈現(xiàn)出來，深深地記在自己的腦袋中。

當想把手伸向零食時，聽到內(nèi)心說：“忍著！不要吃了吧”，這些細微的變化都是大腦意識的作用。每天都量體重可以幫助增加自律性哦!

秘訣三：午飯和晚飯前喝荷錢茶

荷錢茶含有茶瘦素，能夠分解并排除身體多余的脂肪，堅持喝能讓你慢慢變得不像以前那么喜愛油膩的食物，對于減肥期間難以控制食欲的人很有幫助，并且對運動減肥想人有增強減肥效果的作用。天然植物減肥沒什么副作用。

減肥是一個日積月累的過程。一夜暴瘦既傷身又不不現(xiàn)實。何不改變現(xiàn)有的減肥方法，試試這種新的健康減肥記錄法？