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1、· 【蔬菜養(yǎng)生7大功效，為了健康要多吃】 1、是維生素的重要來源；2、是礦物質(zhì)的重要來源；3、是纖維素的重要來源；4、是揮發(fā)性芳香油的重要來源；5、多吃蔬菜也能幫身體補鈣；6、多吃蔬菜有利于牙齒健康；7、可提高蛋白質(zhì)的吸收率。 · 生活小百科: 春季預(yù)防感冒的9個方法：1、要吃好早餐；2、飯前、吃東西前一定要洗手；3、衣著要適當(dāng)；4、著涼之后，采取措施；5、盡量保持室溫相對恒定；6、家里有人感冒，立即隔離；7、增加戶外活動的時間；8、托兒所有人感冒時，也應(yīng)隔離；9、感冒多發(fā)或流行時少外出； · 【5種營養(yǎng)食物讓你一生健康】1、大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病、延緩衰老；2、蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高

2、免疫力、減肥；3、土豆：護脾胃、消除眼袋；4、西紅柿：防癌、好食欲、精力旺盛、美白；5、菠菜：不貧血、體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、生健康寶寶。 · 【健康小知識】1、最好的主食：全麥?zhǔn)称罚?、最好的水果：獼猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披薩；6、 最好的堅果：杏仁；7、最好的肉類：瘦牛肉；8、最好的甜點：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西紅柿。 · 【吸煙的人應(yīng)多吃的食物】①補充維生素（牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油） ②經(jīng)常多喝茶，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出 ③多吃含硒、鐵、降低膽固

3、醇食物（牛奶、魚類、豆制品、肉桂及水果、蔬菜） ④多食堅果類 ⑤胡蘿卜素類。 · 【睡覺排毒時刻表】21:00—23:00 （免疫系統(tǒng)排毒）；23:00—凌晨1:00 （肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:00—3:00 大腸排毒；早上7:00—9:00 (小腸大量吸收營養(yǎng)) 工作壓力大，睡不著怎么辦？提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作：1、溫水沐?。?、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂；4、熱牛奶。 · 【對抗干燥的食物】1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力2、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；3、牛奶：增強皮膚張力；4、大豆：防止色素沉著；5、獼猴桃：消除雀斑等斑點6、西紅柿：展平皮膚新皺紋；7、蜂蜜：保持皮膚紅潤

4、光澤；8、肉皮：充盈皮膚；9、三文魚：防止皺紋產(chǎn)生10、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。 · 【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：有怪味可能摻假。 · 【健康小貼士】女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦臉，庸人自擾；2、熬夜；3、經(jīng)常曝曬；4、抽煙喝酒；5、面部表情過于豐富；6、不愛喝水；7、不喜歡運動；8、卸妝不徹底；9、不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；10、親近刺激性的食物，遠離維生素。 · 【管

5、家提醒】不能吃的八大隔夜食物！1、隔夜茶不能喝；2、隔夜銀耳能不能吃；3、隔夜開水都不能喝；4、隔夜葉菜不要吃；5、隔夜海鮮品不能吃；6、隔夜湯不能喝；7、隔夜的雞蛋不能吃；8、隔夜鹵味糟貨不能吃。 要注意哦，記住了嗎？ · 【最適合女性的5種健康早餐】：①、脫脂酸奶：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁；②、豆類:：充鐵質(zhì)，改善疲憊、無力的狀況；香蕉:含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；③、香蕉:含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；④、草莓:含有豐富的維生素C使細胞獲得滋養(yǎng)；⑤、菠菜:含豐富礦物質(zhì)“鎂”； · 【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道為啥睡不著，一直在數(shù)羊；2.壓力大睡不著；3.

6、半夜被吵醒，再也睡不著；4.看通宵電影電視。5.晨昏顛倒族；6.遇見一本好書讀了一夜；7.職業(yè)需要；8.和朋友出去狂歡、打牌；9.玩通宵游戲；10.舍不得睡覺，怕一睡又消失一天。 · 【8招助你睡個好覺】①晚餐清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②臥室不放太多綠植，不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒11點前睡覺最健康。 · 【健康養(yǎng)生六要訣】1、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；2、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；3、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；4、頭為精明之府，日梳五百把病除；5、日咽唾液三百口，保你活到九十九；6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。祝大家幸福安康！ · 【10個養(yǎng)生常識】1、情緒不暢會導(dǎo)致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒；10、蘿卜白菜不應(yīng)混吃。 · 【雞蛋怎樣煮最健康】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時候約2小時；煮沸時候太長雞蛋，消化要3小時15分。因此，“5分鐘雞蛋”最有益健康。 985708764478F6A9

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