圖①：廣東深圳光明區(qū)馬田街道合水口社區(qū)文化廣場上的定向音響。
　　賴玉婷攝
　　圖②：張逸飛（中）在與隊(duì)員跳廣場舞。
　　張逸飛供圖

　　一度，廣場舞被認(rèn)為是中老年人的專屬運(yùn)動(dòng)，被貼上“土味”的標(biāo)簽。

　　其實(shí)，深受廣大群眾喜愛的廣場舞，如今不但添了新設(shè)備，還多了新面孔、跳出了新節(jié)拍，逐漸成為全民健身深入開展的生動(dòng)載體。今天，就讓我們一起去瞧瞧這些新變化。

　　——編  者

《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年06月26日 17 版）

　　傍晚，重慶縉云廣場，“輕舞飛揚(yáng)”廣場舞隊(duì)伍最前方，一名男生舞步動(dòng)感，引得路人頻頻駐足。這名領(lǐng)舞者，正是西南大學(xué)心理學(xué)博士生張逸飛。

　　“跳舞時(shí)，焦慮的情緒仿佛被按下暫停鍵?！?023年暑假，張逸飛回到老家山東日照，無意間被廣場舞的魅力“擊中”?！奥犞鴼g快的音樂，身體不自覺地想要?jiǎng)悠饋怼！睆堃蒿w回憶。跟著跳了一周后，他感覺緊繃的肩頸放松了，學(xué)習(xí)壓力也在踏步擺手間甩掉不少。

　　開學(xué)后，張逸飛加入了學(xué)校附近縉云廣場上的舞團(tuán)，每周末都去跳舞，“過去覺得廣場舞是‘大爺大媽專屬’，后來發(fā)現(xiàn)，很多年輕人也樂意參與?！蔽鑸F(tuán)里，年輕的面孔越來越多；短視頻平臺(tái)上，張逸飛發(fā)布的廣場舞視頻收獲很多點(diǎn)贊，網(wǎng)友紛紛“求帶”“求組團(tuán)”。

　　“學(xué)習(xí)帶來的成就感屬于延遲滿足，一篇論文從寫作到發(fā)表可能需要兩三年，跳舞對(duì)我來說就是即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。”張逸飛說。他觀察到，不少年輕舞友是為了活動(dòng)筋骨、放松心情而愛上廣場舞，因?yàn)樗麄兊募尤?，廣場舞又呈現(xiàn)出新特點(diǎn)。

　　學(xué)業(yè)上，“社交恐懼”是張逸飛的研究課題，因而廣場舞這方小天地，也成了他的科研“試驗(yàn)田”。“廣場舞像一塊‘社交緩沖墊’，在集體舞動(dòng)的氛圍中，個(gè)體既能融入群體，又不用直面目光審視。跳廣場舞不僅能鍛煉身體，還能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，有助于調(diào)節(jié)心情。在激素與神經(jīng)系統(tǒng)的影響下，人們也更容易敞開心扉與他人交流。”張逸飛說。

　　廣場舞老少皆宜、社交屬性強(qiáng)。在張逸飛看來，跳廣場舞雖不能治愈社交恐懼，但通過鍛煉身體、建立自信心等途徑，能幫助人們緩解焦慮情緒，“通過跳廣場舞，我認(rèn)識(shí)了許多新朋友?！秉c(diǎn)開張逸飛的短視頻賬號(hào)，評(píng)論區(qū)成了廣場舞故事墻——“年紀(jì)輕輕就跳上廣場舞，我是人群中最靚的仔”“不花錢，鍛煉效果還嘎嘎好，年輕人快沖”“被動(dòng)作‘虐’哭了”……看著評(píng)論，張逸飛常常笑出聲。跳廣場舞的樂趣，從線下延伸到線上。

　　廣場舞曾被貼上“土味”和“中老年人專屬”的標(biāo)簽，現(xiàn)在曲目越來越時(shí)尚，有些還加入爵士舞、街舞的舞蹈動(dòng)作。“因?yàn)槟銈兊募尤?，廣場舞越來越時(shí)尚了?！辈簧僦欣夏晡栌腰c(diǎn)贊張逸飛。

　　“其實(shí)是廣場舞在接納年輕人。”張逸飛說，“廣場舞并沒有‘誰能跳’‘怎么跳’的限制，大家都可以秀出自我！”

　　小貼士

　　廣場舞是一項(xiàng)門檻低、入門快的體育活動(dòng)，頗受廣大群眾喜愛。跳廣場舞時(shí)，除了要控制音響音量，避免噪聲擾民，還應(yīng)保持輕松愉快的心態(tài)，并注意以下方面：

　　老年人參與廣場舞前務(wù)必進(jìn)行健康評(píng)估，特別是患有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病的老人，建議先咨詢醫(yī)生，明確適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　跳舞前應(yīng)進(jìn)行5—10分鐘的熱身活動(dòng)，如慢走、擺手、轉(zhuǎn)肩、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)等，讓身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少拉傷風(fēng)險(xiǎn)。跳舞結(jié)束后同樣需要放松，通過輕柔的拉伸動(dòng)作緩解肌肉緊張，切忌立即坐下或喝冷飲。

　　老年人可選擇節(jié)奏適中、動(dòng)作簡單的舞曲，避免節(jié)奏過快或動(dòng)作復(fù)雜的舞蹈。動(dòng)作幅度要量力而行，尤其注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腰椎，減少踮腳、下蹲等容易損傷關(guān)節(jié)的動(dòng)作。

　　跳舞時(shí)穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防滑、軟底的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋，以防滑倒或扭傷。跳舞場地要平整、干燥，避開坑洼或濕滑區(qū)域，雨雪天后更需謹(jǐn)慎。

　?。ū緢?bào)記者王欣悅采訪整理）

(責(zé)編：秦潔、劉政寧)

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