一到春節(jié)胖三斤，每個(gè)人年后都要苦悶的減肥。雖然一直避免吃一些高熱量的事物了，為什么體重一直漲呢?要注意下面這些主食熱量也很高。

      這些主食熱量也很高

　　1、炒餅、炒粉、炒年糕

　　跟炒米飯類(lèi)似，炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相對(duì)于原料來(lái)說(shuō)脂肪含量同樣翻了幾十倍。尤其吃炒年糕，本來(lái)用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的時(shí)候如果放油太少很容易粘鍋，所以更需要多放點(diǎn)油。

　　2、麻團(tuán)、麻花、油條

　　這類(lèi)油炸類(lèi)主食，整個(gè)在油鍋里洗了個(gè)澡，脂肪含量大大飆升。根據(jù)《中國(guó)食物成分表2004》的參考數(shù)據(jù)，麻團(tuán)的脂肪含量高達(dá)30%、麻花的脂肪含量31.5%，油條的脂肪含量17.6%。

　　3、麻醬燒餅、油餅

　　這類(lèi)食物制作時(shí)面團(tuán)并未經(jīng)過(guò)發(fā)酵，如果沒(méi)有油做出來(lái)會(huì)很硬。為了口感與質(zhì)地雙豐收，都會(huì)在里面“包”入很多油，例如油餅脂肪含量23%之多，麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上，因此麻醬燒餅除了油還有糖，營(yíng)養(yǎng)與熱量來(lái)看可以歸為糕點(diǎn)點(diǎn)心之列。

　　4、起酥面包

　　不同面包的脂肪含量從百分之幾到百分之幾十不等，而起酥派、千層面包之類(lèi)的“起酥面包”是油脂含量最高的，類(lèi)似的糕點(diǎn)還有鳳梨酥、金錢(qián)酥、桃酥、油酥燒餅等，都是脂肪大戶(hù)。

　　春節(jié)怎么減肥

　　1、飯前一碗湯

　　在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自制的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯(cuò)的，增加了你的飽腹感，也使你不那么容易感覺(jué)到饑餓。

　　2、控制食量

　　一定要控制食量，不要一看見(jiàn)好吃的食物就亂了分寸，可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多次了，但這點(diǎn)是最重要的。

　　3、進(jìn)食速度要慢

　　進(jìn)食的速度一定要放慢，因?yàn)槟愠詵|西的進(jìn)度，傳到大腦需要一定的時(shí)間，如果你慢慢的吃，很快就會(huì)感覺(jué)到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

　　4、睡前不吃東西

　　睡前三小時(shí)不能吃東西，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候在吃東西的話(huà)，已經(jīng)消耗不了了，所以最好還是不要吃東西。

　　5、喝酒別過(guò)度

　　春節(jié)喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點(diǎn)的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過(guò)年你也要注意自己的熱量攝取。

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