減肥期間豆腐跟蝦怎么做 低脂豆腐蝦

2024-12-24 12:56:25

1、內(nèi)脂豆腐150克、基圍蝦5只、西藍(lán)花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒適量、食鹽少許、干辣油少許、淀粉適量、味極鮮1勺、黑胡椒半勺。

2、準(zhǔn)備好所有的食材、內(nèi)酯豆腐，基圍蝦去除蝦線然后把頭分開，蝦剝殼備用，姜蒜切末，蘑菇2個(gè)、玉米適量。

3、把準(zhǔn)備好的姜蒜末，和蝦頭一起倒入鍋中翻炒住蝦油。

4、然后加入清水，誰沒過蝦頭就可以。

5、大火煮開后，然后放入沒過和玉米粒，豆腐、還有小辣椒。再加入一些調(diào)味，食鹽、蓋上鍋蓋燜一會(huì)就可以吃了。

6、燜好以后，在放入切好的西藍(lán)花和基圍蝦，等它兩熟了就可以拉，因?yàn)榛鶉r盒喜歡花不易煮太久，最后收汁淋入，起鍋后撒上一些黑胡椒粉就可以擺盤啦，超級(jí)好吃又美味。

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