對于減肥的人來說，減肥平臺期這個詞肯定不陌生，它的另外一種說法是減肥停滯期。從字面上就很方便理解平臺期的意義和概念，意思是當減肥到一定程度后，瘦身到了一個新的平衡狀況，體重下降就很難了。那么減肥的您怎么應(yīng)對這個平臺期呢?今日推薦五款減肥食譜，助您一起度過減肥平臺期。

第一階段

關(guān)鍵詞：綠茶，蜂蜜，脫脂牛奶

早上一杯綠茶蜂蜜或是脫脂牛奶

午餐跟晚餐都吃：二兩米飯蔬菜，更能吃少量去皮雞肉或是雞蛋，剛做起別吃太少，免獲得最后沒東西可吃可還不瘦。所以基本照常吃飯，七分飽，盡量清淡，只要您基數(shù)足夠大，是有得瘦的

然后每日保證四杯綠茶，一個蘋果，飯后立正半小時。

第二階段

關(guān)鍵詞：檸檬水，燕麥，脫脂牛奶

每日保證八杯檸檬水，〈舊是買鮮檸檬，把汁擠到喝的水中，喝起來淡淡的酸就好〉

早上一杯脫脂牛奶

中午一兩米飯蔬菜雞肉

夜晚：燕麥片〈用脫脂牛奶兩勺燕麥〉

這個階段少吃水果。

第三階段

關(guān)鍵詞：黑咖啡，蛋白質(zhì)和碳水化合物物質(zhì)分食

早上：黑咖啡〈不建議，傷身，可在吃片蕎麥面包后喝〉

中午：一兩米飯蔬菜〈這次沒肉了〉

夜晚：脫脂牛奶〈不加燕麥〉

關(guān)鍵是每日三杯黑咖啡，跳一小時健身操。

第四階段

關(guān)鍵詞：很平臺，很難減。

這個時候重要的是堅持，堅持維持控制食量，食譜幾乎不必要做過大的變動，這個時候運動也要維持，只要堅持大約一周上下的功夫，平臺期就都會被破掉。這段功夫之內(nèi)盡量不去稱體重，因為幾乎不會有什么變化，而且那組數(shù)字也會重要打擊您繼續(xù)減肥的信心。這個時段的秘訣只有一個——堅持!

第五階段

一周紅豆山楂薏仁湯〈紅豆山楂薏仁煮爛，連渣吃，每日兩碗，結(jié)果比我想象中好，很消水腫。

減肥到了一定階段的時候，產(chǎn)生減肥平臺期是在所難免的事，比較胖的朋友，在遭遇減肥平臺期時一定不要氣餒，因為您確實已經(jīng)收到了良好的減肥結(jié)果了。在這個特殊的階段，必要您堅持消去，控制日常飲食，否則您以前所有的努力都白費了。相信上面推薦的五款減肥美食，會助您輕松度過減肥平臺期。減肥美眉，加油!

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