問

失眠患者如何運(yùn)動

提問時間：2020-10-16 09:36

我朋友近期總是失眠，請問一下失眠做什么運(yùn)動比較好？

答醫(yī)生回復(fù)

王海濤 副主任醫(yī)師

三甲 山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

失眠建議做舒緩運(yùn)動、有氧運(yùn)動。最重要的是在運(yùn)動過程中放松，一定是放松運(yùn)動，千萬不要給自己定指標(biāo)，比如健身房健身一定要跑多少指標(biāo)，不要刻意定指標(biāo)，即放松運(yùn)動，運(yùn)動完后感覺渾身微微發(fā)熱，舒服即可。
運(yùn)動一方面是為了讓身體恢復(fù)自我節(jié)律，同時也能夠改善體內(nèi)各個器官供血。

回復(fù)時間：2020-10-16 11:30

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