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晚上失眠的人適合什么運動

運動對于治療晚上失眠是非常有效的。只要選擇合適的運動項目，并且堅持下來，是可以克服晚上失眠，恢復(fù)身體健康的。運動之所以能幫助入睡，是因為體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。我們的體溫在白天活動的時候會上升，夜間睡眠的時候會降低，而有睡眠障礙的人，白天的體溫不會太高，夜間的體溫也不會太低。所以，可以通過增加體溫上下波幅來改善他們的失眠狀況，而運動，就是最好的辦法。

運動的項目可以根據(jù)個人愛好進(jìn)行選擇，以有氧運動項目為主，如跑步、快走、自行車、體操、打球、踢毽、跳繩等。年輕的人和身體素質(zhì)較好的人可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人，只需要一般規(guī)律性的有氧運動，如慢跑、游泳、走路等，每周三到五次，每次三十分鐘到六十分鐘，就能達(dá)到很好的改善晚上失眠的效果。

經(jīng)常鍛煉身體，可以使我們身心放松，所以就能更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但運動的時間也有講究的，在睡前6個小時運動最佳。想要擺脫晚上失眠的朋友，不妨試試用運動的方法解決自己的失眠問題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 晚上失眠晚上失眠的原因晚上失眠怎么調(diào)理如何預(yù)防晚上失眠 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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