潮新聞

隨著高考分數(shù)的公布，又有一批準大學(xué)生即將邁入人生新階段。與此同時，不少人選擇在接下來的這個暑假開啟重要一項“蛻變事業(yè)”——減肥。

“對未來生活有很多美好的暢想，所以決定在高考后減肥！”來自河南鄭州、剛結(jié)束高考的董希晨（化名）說，想通過接下來兩個多月時間，努力達到自己希望的理想狀態(tài)。同樣剛結(jié)束高考的06年姑娘陳咪（化名）也表示，自己目前正在減肥，“高考結(jié)束后，終于有大把時間可以減肥了?！?/p>

高考落幕，減肥這一“蛻變事業(yè)”為何走俏？學(xué)生群體肥胖的原因有哪些？準大學(xué)生們紛紛減肥的背后，有怎樣的青春訴求？又該注意些什么？潮新聞記者深入門診一線，對話準大學(xué)生群體和杭州市中醫(yī)院相關(guān)專家。

社交媒體上關(guān)于高考后減肥的帖子。社交平臺截圖

“終于有大把時間可以減肥了”

準大學(xué)生們開啟“蛻變事業(yè)”

近些天，杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科門診格外忙碌，來問診的身影中，有不少是剛剛結(jié)束高考的準大學(xué)生們。“每年一到這個時節(jié)，來門診的肥胖青少年群體就特別多，尤其是剛結(jié)束中高考的，有的是家長帶過來的，有的是減肥意愿很強烈自己來的?！焙贾菔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌病科副主任中醫(yī)師王雁秋告訴潮新聞記者。

“今天上午接診的高考生中，有一位特意從外省趕過來的，是非常典型的壓力性肥胖?！蓖跹闱镎f，這位男生身高一米八左右，因為高中學(xué)習(xí)壓力大，所以平時食量比較大，尤其是甜食，“從高一到高三，3年足足胖了三四十斤。”

這位男生表示，想用中醫(yī)的方法來嘗試減肥，“正兒八經(jīng)把這事弄好，兩三個月之后就要去外面讀書了，在進入大學(xué)前有一個身心的蛻變?！?/p>

不同的中醫(yī)體質(zhì)。潮新聞記者 吳馥梅 攝

“高考結(jié)束之后，就有大把時間可以減肥了?！标愡涓嬖V記者，之前就算想減肥也會考慮到營養(yǎng)問題，害怕營養(yǎng)不足跟不上學(xué)習(xí)所需，所以會打退堂鼓，“而且高考壓力大，會忍不住想吃東西來緩解。”她分析，導(dǎo)致自己肥胖的一個重要原因是情緒，高考學(xué)習(xí)壓力較大，比如感到焦慮或煩躁就會選擇吃東西。

在陳咪看來，減肥可以讓自己看起來更有精氣神，以一種更好的狀態(tài)面對未來。她的體重現(xiàn)在在58kg左右，希望能瘦到45kg?！澳壳熬褪峭ㄟ^少吃來控制，早上吃清淡些，晚上飯量減半，不會極端節(jié)食?！?/p>

董希晨（化名）也告訴記者，自己之所以選擇在高考后減肥的一個重要原因是，這個假期非常長，有兩個多月時間，自己有充足的時間去進行鍛煉，還可以自己做一些比較清淡的飲食，“而且，馬上要進入大學(xué)了，也想下定決心調(diào)整好身體和心態(tài)。”

目前，她的體重在90kg左右，“希望能在兩個月內(nèi)減掉三四十斤”。她說，目前自己在通過運動和飲食來進行控制。

“高三的學(xué)習(xí)任務(wù)確實非常重，我分析自己肥胖的一個重要原因是沒有管住嘴，感覺學(xué)習(xí)完很容易餓，就想吃一些比較有味的、高糖高鹽之類的零食。學(xué)習(xí)壓力大也體現(xiàn)在飲食方面，壓力大，就想暴飲暴食。”董希晨說。

中醫(yī)體質(zhì)辨識過程中。杭州市中醫(yī)院供圖

壓力型肥胖在學(xué)生群體中較常見

夏季人體代謝更旺盛是減肥好時機

“在超重的學(xué)生群體中，壓力型肥胖較為常見。”王雁秋告訴記者，壓力過大，會體現(xiàn)為肝郁氣滯，影響脾胃，脾失運化，痰濕內(nèi)盛，然后身體慢慢表現(xiàn)為發(fā)胖變腫?！案斡羧站?，部分人郁而化熱，出現(xiàn)肝胃郁熱，從而暴飲暴食，尤其是甜的和冰的?！?/p>

“這兩天接診的另一位高考生，她晚上熬夜學(xué)習(xí)，會通過喝冰的東西來讓自己保持清醒。高中期間胖了十五六斤，痤瘡也比較多。”王雁秋表示，除此之外，好多學(xué)生沒有充足的時間運動，日常坐著的時間偏長，“久坐耗氣，勞逸失調(diào)”，這也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。

在王雁秋看來，夏季人體代謝旺盛，是一個非常適合減肥的好時機，“每年夏季都是減重高峰期?！?/p>

“高考結(jié)束后，壓力和久坐等外因都可以去除了，學(xué)生們有相對寬余的時間來進行調(diào)節(jié)。而且他們已經(jīng)習(xí)慣了學(xué)生期間相對軍事化的管理，更容易進入角色、快速養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果現(xiàn)在不加控制，進入大學(xué)后很可能不小心人會再胖一圈?！蓖跹闱锔嬖V記者，近些年，嘗試中醫(yī)減肥的人越來越多。而2-3個月差不多是一個中醫(yī)調(diào)理的療程。

杭州市中醫(yī)院體重管理中心。潮新聞記者 吳馥梅 攝

據(jù)悉，去年12月，杭州市中醫(yī)院嘗試開啟了中醫(yī)減重訓(xùn)練營。杭州市中醫(yī)院體重管理中心主任金劍虹告訴記者，體重管理中心由內(nèi)分泌病科醫(yī)師、臨床營養(yǎng)醫(yī)師、運動醫(yī)師、心理醫(yī)師、?？谱o士等組成團隊，借助“N+28”減重營（即1-2天住院，28天線上）的機制，以中醫(yī)體質(zhì)辨識為抓手，搭建具有中醫(yī)特色的體重管理體系，幫助公眾健康減重、改善體質(zhì)。

杭州市中醫(yī)院體重管理中心護士長黃雯向記者介紹，從2024年12月27日開始，共舉辦了47期減重訓(xùn)練營，營員300余人，男性約占26.5%，女性約73.5%。大多是中青年群體。按“N+28”來算，平均減重8-10斤，最多的減重了22斤。

而在近期，為了幫助高考生、中考生減肥，杭州市中醫(yī)院還正式推出了“浙里盈”2025年高考/中考生減重訓(xùn)練營，考生憑準考證可以有八五折優(yōu)惠，助力暑期這一科學(xué)減重的“黃金窗口期”?！懊磕甑倪@個時候都是減肥高峰期，可以更好幫助學(xué)生群體來減肥，同時也是為了響應(yīng)國家政策?！蓖跹闱镎f。

醫(yī)生帶著訓(xùn)練營學(xué)員在做中醫(yī)養(yǎng)生操。杭州市中醫(yī)院供圖

減肥不是和身體對抗

而是與健康同行

國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢。同為國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。

“以往很多人覺得肥胖就是富態(tài)，沒啥大問題，可其實它是個慢性疾病，也是很多重大疾病的上游。”在金劍虹看來，不論是對個體還是對社會，肥胖都是一個巨大負擔(dān)。

她介紹，對個體來說，肥胖是多種疾病的導(dǎo)火索，可以催化代謝性、心理性等200多種疾病，還會增加13種癌癥的發(fā)病率。從社會角度，如果人群肥胖情況得不到控制，其可能帶來的并發(fā)癥和慢病管理會對醫(yī)療資源帶來巨大負擔(dān)。

中藥茶飲。杭州市中醫(yī)院供圖

“要想真正減重成功，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣很重要，比如早睡早起、適當(dāng)運動、夏季不貪涼等?！蓖跹闱锾嵝?，市場上號稱一個月減幾十斤的藥物，一定要謹慎購買。司美格魯肽等藥物也要在醫(yī)生的建議下使用，根據(jù)個人體質(zhì)評估適不適合，“司美格魯肽有抑制食欲的效果，但是不可能終身使用，如果停了之后你依然管不住嘴巴，還是會發(fā)胖?！?/p>

她還表示，通過極端節(jié)食的方式來減肥也是不可取，比如一天都不吃東西、不吃葷菜只吃素菜等，還是要保持蛋白質(zhì)的攝入。“劇烈運動和節(jié)食都是短期快速瘦的方法，除非你終身，不然肯定會反彈，而且很可能會帶來身體上的傷害，比如厭食、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等?！?/p>

在王雁秋看來，中醫(yī)在減肥領(lǐng)域具有顯著作用。有很大一部分群體，肥胖的原因是脾腎陽虛。這樣的體質(zhì)，通過中藥調(diào)理，再加上中醫(yī)的外治法，比如葫蘆灸、蠟療等，代謝提高會非常快，減重效果也會很明顯。

黃雯向記者介紹，艾灸、拔罐等中醫(yī)療法可以有效刺激人體穴位，打通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)動身體陰陽平衡，達到健脾祛濕、塑形體型的效果。而一些中藥茶飲，有利水消腫、健脾利濕的作用，也能達到除濕減重的效果。

“總而言之，減肥的過程不是和我們的身體去對抗的過程，而是要實現(xiàn)和健康同行。”王雁秋表示。

潮新聞記者 吳馥梅 通訊員 徐尤佳

責(zé)任編輯：董簫樂

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