說課內(nèi)容
一、指導思想
力求通過體育選項課的教學渠道，讓學生在校園內(nèi)便可以了解瑜伽這一古老的健身方法。通過系統(tǒng)、實用的學習，在達到強身健體的同時，將課程的收獲上升到心靈層面，教會學生在走出校園，走上工作崗位后如何應對周遭環(huán)境中的困境與成功，培養(yǎng)學生健全的人格。教師也將瑜伽運動體系的精華部分加以保留，再結(jié)合所教授學生身體的承受能力，適當安排學生練習的難易程度。
二、教材分析
第3—5次課的主要教學內(nèi)容
   1、學習瑜伽成套動作太陽致敬式；學習雙角式、動態(tài)扭脊式、樹式、風吹樹式、三角伸展式等動作。
    2、完成50米跑的練習和考核。
    3、練習瑜伽的呼吸、冥想、休息術
教學重點：
逐步掌握瑜伽呼吸、冥想、休息術的練習方法； 
完成50米跑考核任務；
教學難點：
    在短時間內(nèi)使學生掌握太陽致敬式及其他單個動作的動作方法、要領、功效及練習注意事項等。 
三、學情分析
授課對象為各系二年級女生； 
平均每班為22-28人； 
小部分學生柔韌性較好，大部分學生在完成動作的初期有一定的困難。 
全體學生學習熱情高漲，對于瑜伽運動十分喜愛，學習態(tài)度端正。
四、教學目標
技能目標：
1、通過3次課的教學使學生逐步掌握太陽致敬式的動作方法、要領及練習功效。
2、通過太陽致敬式的練習提高學生心肺功能及肌肉耐力。
3、完成50米跑的考核，并能從練習中糾正錯誤動作，在考核中突破以往的成績。
認知目標：
體會瑜伽的呼吸、冥想、休息術的練習效果
情感目標：
通過3次課的教學培養(yǎng)學生專注的精神；學會克服學習中出現(xiàn)的困難；培養(yǎng)學生平和的心態(tài)及敢于吃苦的優(yōu)良品德并學會從自身實際出發(fā)，改正攀比的不良心理     
發(fā)展目標：
通過對已學瑜伽知識的積累，到達對瑜伽產(chǎn)生興趣并有意愿繼續(xù)深入學習的終身體育意識的效果。 
五、教學方法
瑜伽選項課教學中將采取觀摩教學法、示范講解法、分解教學法、重復練習法等方法進行教學內(nèi)容的學習與練習。 
    教學中以學生的自主練習為主，貫徹體育教學的精講多練原則；多給學生肯定、鼓勵、啟發(fā)、引導、比較、使學生增強信心并產(chǎn)生積極主勸的學習動機，使學生變“要我學”為“我要學”，變被動學習為主動愉快學習。
六、教學手段
    瑜伽動作教學部分 
對于瑜伽課程最主要的體位動作教學中，學生首先看教師進行多角度的動作示范，然后聽教師講解動作功效；再由教師帶領學生完成首次動作練習；而后看教師做進一步的動作難度示范，學生將根據(jù)自身情況選擇適合自己的難度，再做2-3組的練習。其余練習也均先在教師的示范、引導下，學生認真地看和聽，再轉(zhuǎn)化為自主的練習。
50米跑練習、考核部分　　 
教學組織：將學生帶領到室外田徑場百米跑道進行練習和考核；教師帶領學生活動重點關節(jié)，如腳踝、膝關節(jié)、大腿前側(cè)肌肉群及小腿后側(cè)肌肉群以及肩關節(jié)的拉伸。
教學要求：注意詢問學生身體情況，隨時觀察學生跑步狀態(tài)，囑咐學生注意調(diào)整好呼吸狀態(tài)；再次詢問學生是否有不能參加劇烈活動的或本次課身體不適的；如有見習生可安排其協(xié)助教師，如發(fā)令或記錄成績。
呼吸、冥想、休息術部分
呼吸、冥想：
課程中學生將使用瑜伽的“胸式”與“腹式”呼吸進行練習。
在課程的準備部分學生將以“蓮花”或“半蓮花”的坐姿進行呼吸練習，采用學生自己認為舒服的呼吸形式進行五次的呼吸調(diào)整；并在教師的引導下調(diào)整好自身的身體姿態(tài)，逐漸進入冥想練習，從而能夠更好地進入瑜伽學習氛圍，排除雜念，為后面的練習做好準備。
休息術：
該項練習在課程基本部分的最后出現(xiàn)，學生采取仰臥或側(cè)臥的身體姿態(tài)，聽著舒緩音樂并在教師的話語引導下逐漸進入淺顯的睡眠狀態(tài)。但瑜伽的休息術又與一般意義上的睡眠有著根本的不同。練習中，學生可以用意識去控制身體和呼吸，使精神和身體充分放松，舒緩壓力，將積極的精神與意識輻射到全身。
七、效果預測
通過三次課的學習：
1、80-85%的學生完成本章節(jié)瑜伽課程的相關學習內(nèi)容、任務；
2、70%的學生能夠糾正短跑練習中的錯誤動作；
3、50%的學生能夠50米跑考核中能夠達到合格標準；
4、90%的學生在太陽致敬式及單個瑜伽體位動作的練習中肌肉有疲勞感，75%的學生在太陽致敬式的成套動作練習中脈搏指數(shù)到達132次/分，25%達到150次/分。
八、教學特色
教學內(nèi)容的多元化設計——不同難度 選擇性練習
    教師充分利用學校中瑜伽教學對象相對固定的優(yōu)勢，將多個單個動作設計出3種以上的難度劃分，在教學中一并教授，如本章節(jié)中涉及到的樹式、風吹樹式，供學生在自主練習和考核中運用。這也充分體現(xiàn)了高職體育教學中要與職業(yè)要求相結(jié)合的指導思想，使學生在體育課程中學會充分發(fā)掘自身潛能，取長補短，并可以很好的將自身的優(yōu)勢在大眾面前展示的能力。

相關知識

金線巷社區(qū)：“‘瑜’你有約，‘伽’倍健康”瑜伽公益課程開課啦！
9套瑜伽排課模板，瑜伽老師必備
一小時哈他瑜伽排課指南，瑜伽老師必備
瑜伽課程多少錢一個月 瑜伽館的瑜伽課為什么那么貴
藍色瑜伽健身肚皮舞減脂瘦身培訓課海報瑜伽課程表圖片下載
瑜伽減肥入門課程介紹（減脂瑜伽課程）
優(yōu)課塑形(瑜伽)
瑜伽課程科普
鼓樓街道大田拐社區(qū)“瑜你同行”瑜伽公益課堂開課了
瑜伽排課—（17）纖體瑜伽

網(wǎng)址: 瑜伽說課稿 http://www.gysdgmq.cn/newsview1510810.html